每个人都喜欢自己有一头乌黑柔顺的秀发 ， 但是显示生活中 ， 很多人平时疏忽对头发的保养 ， 再加上总是烫发等 ， 导致发质越来越差 。那么吃什么对头发好？有哪些乌发秘方呢？下面一起来看看吧 。
秋季女人要保鲜
到了秋天 ， 我们一般情况下都会出现脱发、断发和毛发变细的现象 ， 除了因为夏天受到紫外线的照射、汗水的浸泡等原因之外 ， 还和我们平时的饮食有关系 。
夏季 ， 人多食欲不振 ， 从而减少了饮食量 ， 因而使头发的正常生长受到影响 ， 头发的光泽、弹力、粗细、发尖发生变化 ， 如发尖分叉 。这种由于缺乏营养造成头发无光泽、枯槁 ， 只有改善和调节营养来改观 。
头发中90%以上是蛋白质 ， 碘和维生素B1可保持头发的正常颜色和光泽 。所以 ， 有人把含有头发生长的必需营养素食物 ， 称为“头发食物” ， 如水果、豆芽、鱼肝油等 。
膳食搭配
你知道吗 ， 鸡油同样有乌发以及生发的作用 ， 我们将鸡油脂放碗内 ， 在加盖入锅蒸到油大部分析出后 ， 将渣滤去 ， 然后和食用香油一样 ， 放在汤中或者拌在菜内 。
黄豆发芽后 ， 维生素变化很大 ， 其中胡萝卜素可增加2-3倍 ， 核黄素增加2-4倍 ， 烟酸增加2倍多 ， 叶酸和吡哆醇也有所增加 ， 维生素B12大约增加10倍 。在豆芽的子叶部分 ， 维生素C的含量也大有增加 ， 高者每百克可含30毫克以上 ， 一般也在10毫克左右 。
桑麻丸 ， 用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食 ， 温开水送下 ， 有润发乌发作用 。
具有美发功效的中草药
中药美容的历史源远流长 ， 是祖国传统医药学中的一颗明珠 。历代本草文献中有关美容美发中药的品种很多 ， 其中很多已被现代医学所证实确有很好功效 。无论国际还是国内都对中药美容美发给予极大关注 。
何首乌
中药何首乌中含有的卵磷脂等营养物质 ， 有着养血祛风之功 ， 有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用 ， 能够有效的促使头发黑色素的生成 ， 使我们的头发变得又黑又亮 。
同时 ， 何首乌还含有大黄酚和大量淀粉 。淀粉水解后 ， 生成的葡葡糖具有很好的润发作用 ， 是配制头发调理剂的最佳中药原料 。根据现代药理实验证明 ， 何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料 ， 能促进细胞的新陈代谢和生长发育 ， 从而延缓细胞的衰老 ， 益寿延年 。
枸杞子
枸杞子含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等 ， 尤以维生素A和C含量高 ， 在化妆品中添加枸杞子的提取物 ， 可防止脱发 ， 使头发乌黑发亮 ， 同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显着疗效 。由于它还能促进头发黑色素的生成 ， 对斑秃有很好的疗效 。
黄芪
黄芪含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素 ， 具有扩张血管、改善皮肤的营养、防治脱发促进毛发生长的作用 ， 是美容美发配方中常用药物之当归
当归有行血、补血、止痛、润肤之功效 。能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环 ， 抗维生素E缺乏 ， 如用当归提取物制成的当归洗发剂能防止脱发 ， 滋润皮肤毛发 ， 并使头发乌黑发亮 ， 还能防止黄发和白发 。
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