大雪——三九补一冬，来年无病痛 _中医养生

年夜雪，是二十四骨气中的第21个骨气。
// 年夜雪骨气
年夜雪工夫是公历每一年的12月7日或者8日，也是干支历亥月的完毕和子月的肇端；当时视太阳抵达黄经255度。年夜雪的意义是气候更冷，降雪的能够性比小雪时更年夜了，其实不指降雪量必定很年夜，相同，年夜雪后各地降水量均进一步增加。

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骨气风俗
“小雪腌菜，年夜雪腌肉”年夜雪骨气一到，家家户户忙着腌制“咸货” 。将盐加花椒等入锅炒熟，待炒过的花椒盐凉透后，涂抹正在鱼、肉以及光禽表里，重复揉搓，直到肉色由鲜转暗，外表有液体排泄时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放正在阴凉背光之处，半月后掏出，挂在野阳的屋檐下晾晒干，以欢迎新年到来。
小雪封地，年夜雪封河，南方有“千里冰封，万里雪飘”的天然景不雅，北方也有“雪花飞翔，漫天银色”的诱人丹青。到了年夜雪骨气，河里的冰都冻住了，人们能够纵情地溜冰游玩。

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年夜雪是“进补”的好季节，素有“冬季进补，开春打虎”的说法。
冬令进补能进步人体的免疫功用，增进推陈出新，使畏寒的景象失掉改进。冬令进补还能调理体内的物资代谢，使养分物资转化的能量最年夜限制地储存于体内，有助于体内阳气的升发，俗语说“三九补一冬，来年无病痛” 。此时宜温补阳气、补肾壮骨、养阴益精。夏季食补应供应富含卵白质、维生素以及易于消化的食品。年夜雪骨气先后，柑橘类生果少量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是如今确当家生果。得当吃一些能够防治鼻炎，消痰止咳。年夜雪时北半球各地日短夜长，因此有农谚“年夜雪小雪、烧饭不断”等说法，用以描述白天短到了农妇们简直要连着做三顿饭的水平。可常喝喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。年夜雪的时分吃暖锅是个没有错的挑选

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年夜雪摄生
一、去寒就温，护阳固表
冬属阴，以固护阴津为本，宜少泄津液。夏季气候酷寒，必需防备冰冷侵袭，身材暖暖的，气血才会顺畅。正在良多人看来，出汗是给身材做“年夜打扫”，体内以及体表的一些污物会跟着汗液排挤体外，身材以及肉体仿佛都能清新起来。但到了冬季，若还一味寻求出汗“排毒”，便可能对于摄生形成倒霉影响。由于，秋收冬藏，冬季要把身材里的精气神藏起来，没有让它们“泄”进来，这也便是《四气调神年夜论》中所说的“冬三月，此为闭藏” 。
二、起居宜早眠夙起
起床的工夫最佳正在太阳进去以后。由于早睡能够调养人体阳气，坚持温热的身材，而迟起可养人体阴气。待日出复兴床，可规避酷寒，求其暖和。睡觉时没有要贪暖而蒙头睡觉。被窝里的氛围没有畅通流畅，氧气会愈来愈少，工夫一长，氛围变患上浑浊不胜。人正在如许的情况中睡觉，就会感触胸闷、恶心或者从睡梦中惊醒、出虚汗，次日就会感触疲惫。
三、泡脚推拿
年夜雪骨气最合适泡脚。早晨8-9点以前，要用温水泡一次脚。水温没有宜太高，也没有宜太低，最好的水温该当把持正在50度摆布，如许能起到安慰穴位、强身的感化。泡脚的工夫没有宜过长，把持正在15-20分钟。工夫太长的话，简单招致双脚的部分血液轮回长期过快，形成血汗管超负荷。
四、要多喝水