夏季虽排汗排尿增加，但年夜脑与身材各器官的细胞仍需水份滋润，以包管一般的推陈出新 。夏季普通补水不该少于2000-3000毫升 。
五、御寒保暖，过度锤炼
【大雪——三九补一冬，来年无病痛】年夜雪季节，没有宜过夙起床晨练，最佳等天黑后见到阳光之时再出门锤炼，特别是暮年人更应慎重，以避免出门后寒邪外受，引发心脑血管疾病 。外出锤炼需做好保暖防护办法，西医以为人体的头、胸、脚这三个部位最简单受寒邪侵袭，故这三个部位应重点维护好 。
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