熬夜吃点什么好呢？女人上夜班熬夜吃啥好，这里或许有你想要的答案 _生活百科

一直熬夜，一直熬夜.一直熬夜，现在已经成为全民共同话题。现在基本上所有的年轻人都有一直熬夜的习惯。当然，在大家一起熬夜的情况下，国民的生活质量有了很大的提高。但是接下来，身体出现了各种情况。你知道经常熬夜会有什么后果吗？

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首先也是最重要的，经常熬夜的人比其他人更容易发胖。因为熬夜的时候，为了打发时间，会吃高油高脂的食物，久而久之身体就会变胖。即使是经常熬夜的人，也会发现更多的慢性病。或者一些本该老了才得的病，比如老年痴呆症。真的，不信。

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还有一点，有研究表明，如果睡眠时间少于5小时，那种疲惫的感觉就像酒驾一样，真的很可怕。这是大脑反映出来的结果。还有一点，睡眠不足容易加速衰老。这就是马宝看起来比其他女孩老的原因。还有就是经常熬夜，不仅伤眼睛，还会导致皮肤恶化。

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尤其是女生，经常熬夜的危害最大，甚至比男生衰老的更快。首先各种妇科病会找上门来，然后脸上会出现各种痘痘，斑点，会很衰弱。很多女生为了第二天保持充沛的活力，用了很多化妆品。其实这只是表面效果，时间长了就不行了。对于经常熬夜的女性，肖剑建议你经常吃这四种水果来保护眼睛和皮肤，这比敷面膜更有效！
【熬夜吃点什么好呢？女人上夜班熬夜吃啥好，这里或许有你想要的答案】

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1:蓝莓作为生活中常见的水果，味道酸甜，最受制作果酱的欢迎。它的营养价值非常丰富，含有大量的花青素，花青素是一种可以防止皮肤皱纹的物质，是目前自然界中最有效的抗氧化物质。
经常吃蓝莓还可以保护眼睛，缓解眼疲劳，这是很多药物都达不到的效果。甚至蓝莓还能促进记忆反射区脑细胞的生长，提高记忆力和认知能力，从而延缓衰老，预防老年痴呆症的发生。

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2.猕猴桃是一种维生素C含量极高的水果，也被称为“维生素C之王” 。经常吃猕猴桃不仅有助于补充水分还能有效美白肌肤。毕竟维生素C含量这么高，人家是认真美白皮肤的。猕猴桃还有助于减肥，因为它含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，加快身体的消化，使蛋白质更容易在体内吸收。
猕猴桃对眼睛也很好，可以缓解光线对眼睛的刺激。尤其是经常熬夜的女生，平时多吃猕猴桃可以防止眼睛干涩，皮肤干燥。最后，新鲜的猕猴桃还有助于改善睡眠质量。所以姑娘们，千万不要错过。

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3:橙子，维生素C含量也很高。经常食用可以防止皮肤被阳光伤害，还可以减少电脑、手机等电子产品对身体的辐射。还能抑制色素颗粒的生成，使皮肤白嫩。增强免疫力，帮助排便。
作为一种纯天然的美容美白产品，经常吃橙子还可以缓解紧张的情绪，对眼睛和体内的免疫系统都会有很大的帮助。尤其是经常熬夜的女生，多吃橘子是个不错的选择。