波比锻炼 ， 卷腹 ， 平板支持 ， 引体向上 ， 俯卧撑 ， 但是五个王牌举措 ， 耗费的能量是很恐惧的 ， 增肌的后果黑白常分明的 ， 肌肉强了 ， 身材本质天然回升了 ， 活动时受伤的危害天然降低了！
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5. 聪慧的跑者城市苏息
每一个聪慧的跑者都要学会苏息 ， 实在有良多人放没有下跑步 ， 一天没有保持一天连续了就觉得得到了点甚么 ， 出格的舒服 ， 咱们必定要克制这类觉得 ， 必定要学会苏息！
我团体倡议两天苏息一次 ， 做一些轻量级的活动 ， 比方说骑车 ， 天天早晨苏息的早一点 ， 十点半以前入眠是最佳的 ， 睡到早上六点 ， 规复的后果会更好！
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但愿大师都可以安康跑步 ， 把握这多少个办法 ， 你离安康跑步就没有远了 ， 你就可以跑的安康高兴 ， 没有会那末简单随便受伤了！
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