明日立春，杨浦中医教你春季养生 _中医养生

嫡立春
都说“一年之计正在于春”
春天阳气生发、万物始生
人体推陈出新开端茂盛起来
此时假如采纳得当的摄生体式格局
能为一全年的安康打下根底

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春天若何迷信摄生呢？
采访人员采访了
杨浦区西医病院肿瘤科医师周兰
一同听听周兰大夫的
立春摄生倡议吧↓

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从西医学的角度来看，春季属木，与肝响应，加之立春恰是白天渐长、气温回暖之日，代表人体的阳气初生，故立春摄生应适应地利，以养肝及护阳气为主，过度锤炼，坚持愉悦的心境。
第一：宜养阳气
《黄帝内经》载：“春三月，夜卧夙起。”春季是阳气生发的时节，但立春气温还未转暖。因而，没有要过早减失落寒衣，以御寒气毁伤初生的阳气。
一样平常出行时，下体穿厚衣能够保暖，上体略减衣，以包管阳气的一般生发。“下厚上薄”，即是养阳的办法之一。
春季早上梳头，早晨用淡盐水泡脚，能增进人体气血运转，保健防病。白天停止节拍弛缓的活动，以养阳气。

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第二：春宜养肝
《令媛要方》中说，“春日宜省酸增甘，以养脾性。”立春阳气初生，饮食该当得当添加气息辛甘温性的食品，辛甘食品可协助生发阳气，温食利于保护阳气，如荠菜、芹菜、喷鼻菜、山药、韭菜、笋、年夜枣、花生等。

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没有宜吃年夜热、年夜辛的食品，如羊肉、参、附子等，以避免阳气生发过分招致上火。同时该当增加酸性食品摄取，如海鱼、虾、螃蟹等，不然能够招致人体阳气生发不迭，郁结正在内，气机不顺畅，而抱病变。
第三：过度锤炼
要顺应春天生发之气，过量多做伸展活动，最复杂的便是“伸懒腰” 。
【明日立春，杨浦中医教你春季养生】

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常常伸伸懒腰，能够增进身材气血运转、推陈纳新，从而增进人体阳气的生发。伸懒腰时要使身材只管即便伸展，共同有节律的呼吸活动，舒展时，满身肌肉都要使劲膨胀，只管即便吸气；抓紧时，满身肌肉要败坏上去，只管即便呼气，如许后果会更好。
第四：调畅情志
西医讲春季属木，与肝响应，肝正在心理上主疏泄，喜调达而恶烦闷。
心情上要提示本人戒耐心易怒，忌心气烦闷没有展，要坚持心情安然平静、淡泊通畅、宽大旷达悲观。借立春自热阳气回升之机，得当地调摄情志，令人体阳气由胸中自动患上以宣达。