立春当时 ， 气温、日照、降雨开端趋于回升、增加 。西医以为 ， 摄生也该当适应寰宇之气的变革 ， 留意养肝护肝 。
【春季养生注意四个“三”】动三动 。
敲肝胆经清怒火：双脚与肩同宽 ， 蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝枢纽关头内上方开端 ， 四拍 ， 敲至腹股沟 ， 而后转至胆经 ， 从环跳穴开端 ， 四拍 ， 敲至膝枢纽关头外上方 ， 渐渐发出 。闭目转瞬养肝血：闭合双眼 ， 用食指轻压眼睑 ， 轻轻揉搓到眼球有发烧、发胀感为好 ， 随后转瞬 ， 即坚持头部没有动 ， 眼球辨别向摆布各迁移转变10圈 ， 能无效减缓眼疲惫、进步目力 。伸个懒腰理肝经：常常伸个懒腰 ， 可行气活血、迟滞经络枢纽关头 ， 同时激起肝脏性能 ， 到达肝脏保健后果 。
喝三粥 。
菠菜粥养肝护肝：春天摄生以养肝护肝为先 ， 菠菜粥对于因肝阴缺乏惹起的没有适都有较好的辅佐医治感化 。喷鼻菜牛肉粥去腻开胃：喷鼻菜由于含很多挥发油而具有共同的气息 ， 喷鼻菜牛肉粥能够开胃匆匆消化 。韭菜粥调理肠胃：早春食韭菜 ， 能温中开胃 ， 进步免疫力 。
吃三芽 。
黄芽菜养分丰厚 ， 正在一切芽菜中养分代价最高 。枸杞芽清火明目 ， 得当食用枸杞芽清火明目 ， 可加强免疫力以及抗氧化才能 。绿芽菜解毒下火 ， 若春季里上火生了口腔溃疡 ， 或者是小便发黄、耳后有水流出、夙起眼睛启蒙有眼屎 ， 最宜吃绿芽菜 。
咬三果 。
枇杷防备伤风：枇杷有岭南开春第一果之称 ， 正在春天的时分多吃枇杷能够协助防备伤风 。菠萝协助消化：春天的菠萝喷鼻味浓厚、口感水润 。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的成效 ， 老小咸宜 ， 特别关于体虚者 。
根源： 六盘水气候
相关经验推荐
- 健康养生小妙招，人人都需要
- 春季养生吃什么？从这4个方面下功夫，帮你赶走一整年的疾病
- 春季饮食注意事项
- 不同的体质不同的养生方法？这6种体质，你属于哪一种？
- 养生关键在一天、一月、四季
- 春季、夏季、秋季，日常养生的注意要点
- 【健康】春生夏长、秋收冬藏！《黄帝内经》中的四季养生原则了解下
- 大雪至，寒冬始，这些养生秘诀您知道吗？
- 中医养生之“春夏养阳，秋冬养阴”
- 吃花生，能养生？研究发现：花生让血管更健康，怎么吃才正确？