指点专家：河北医科年夜学第四病院药学部主管药师问天娇、药学部副主任药师冯锐 。
立秋是秋季的第一个骨气，人们正在享用天高气爽的同时，也别忘了它带来的季候主气——燥 。所谓“初秋尚热则燥而热，暮秋既凉则燥而凉”，此时气象枯燥，氛围中水份缺少，简单呈现口干唇燥、鼻咽枯燥、皮肤枯燥甚则皲裂、毛发枯槁、小便缺少、年夜便干结、干咳少痰、痰粘难咳等没有适病症 。西医学以为，燥易伤肺，鼻乃肺之窍，喉、咽也辨别是肺之流派以及肺之通道，秋燥所袭则咽喉炎、鼻炎、支气管炎等疾病好发 。咱们应若何适应春季的天然特征来摄生呢？春季摄生贵正在滋阴防燥养肺润肺，能够从如下多少个方面来停止 。
第一，添加水份，滋养满身 。
天天需饮水2000毫升包管肺以及呼吸道的滋养，采纳大批屡次的体式格局减缓因为氛围枯燥所招致的身材缺水 。除了此以外，多食汤品也是这个时节没有错的挑选，比方百合冬瓜汤、平菇豆腐汤、山查排骨汤等 。
第二，增酸少辛，饮食宜润 。
起首，少食辛喷鼻燥烈之品、烧烤类食品、零食和炒货干品等，以避免助火伤津 。其次，还要“增酸”，以加强肝脏功用，抵挡过盛肺火的入侵，可多吃一些酸味的生果以及蔬菜，养肺的同时也养肝 。再者，可得当食用润肺清燥、养阴生津的食品如秋梨、百合、山药、莲子、芡实、银耳等，有助于健脾益肺 。
第三，添加湿度，透风换气 。
防止临时置身于空调情况或者二手烟等烟雾情况，可得当使用氛围加湿器等添加室内氛围湿度 。同时应留意常常开窗透风换气，于氛围清爽处做做深呼吸，以实现肺部的“弃旧容新”，进步肺脏心理功用则燥邪难侵 。
第四，增减衣被，得当护肤 。
早秋气温虽高，但日夜温差较年夜，应留意增减衣被，不成贪凉，避免伤风着凉 。关于人体各部呈现的“枯燥症”可酌情予以调节，如鼻燥能够点些薄荷滴鼻油，具备清冷宣燥之功；肤燥能够正在手以及脸部等表露部位擦一些护肤品坚持潮湿，以减缓气候枯燥带来的没有适 。
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【秋季养生贵在滋阴养肺】
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