【轻断食的具体方法 什么叫轻断食的具体方法】轻断食的具体方法就是一周中选择不连续的两天只摄取500千卡或600千卡热量的食物 , 其他五天正常饮食即可 。轻断食是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法 , 轻断食时期不建议全面禁食碳水 , 但需尽量避免高热量食物 。
轻断食的具体方法
![轻断食的具体方法 什么叫轻断食的具体方法](http://img1.jingyanla.com/230509/14034942N-0.jpg)
文章插图
轻断食的操作方法
轻断食的减肥方法非常简单 , 只需在一周内的选出两天 , 注意这两天最好不要连续 , 并在这两天中只摄入女性500千卡、男性600千卡热量的食物 , 其他五天保持正常饮食即可 。
轻断食的食物选择
在轻断食的两天 , 食物最好选择一些蛋白质含量比较高 , 但是升糖指数比较低的食物 。同时 , 不建议全面禁食碳水化合物 , 这是不合理的 , 但最好做到避免食用高热量的食物 。
轻断食的好处
轻断食是一种比较健康的减肥方法 , 当代年轻人每天摄入的能量普遍超标 , 而轻断食正好迎合低热量的饮食趋势 , 在减肥瘦身的同时 , 还可以保护大脑 , 抗衰老 , 同时可以改善情绪 , 抗抑郁 。
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