张四方
中南年夜学湘雅二病院
中中医分离科主任医师
1
宜养肝补脾
雨水季节固然另有寒意，但整体气候回暖，降水量添加，万物生发的气味更浓了，人体内的阳气也随之生发 。西医以为，阳气生发次要对于应人的肝，且与脾脏干系亲密 。
雨水骨气，湿气风行，很多人会呈现食欲没有振、消化没有良、腹泻等病症，要增强对于脾胃的养护，健脾祛湿，从而使肝气酣畅条达，人体才干气血以及畅 。
因而饮食上宜多食具备养肝、补脾、祛湿的食品，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等 。
同时，雨水先天气转暖，风多物燥，迟早较冷，食味上倡议少酸多甜，可挑选韭菜、百合、山药、荸荠等 。
春月宜喝粥（糖尿病人除了外），倡议用芡实、莲子、山药煮粥健脾利湿，得当加点陈皮还可醒脾行气开胃；还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁蔬果来润养胃气 。
正在肉体调摄方面要埋头寡欲、没有妄作劳，以养元气 。糊口上适应天然，维护活力，遵照天然变革的纪律 。如许可协助脾胃和谐，可增进以及调理机体推陈出新，包管性命勾当的和谐均衡 。
2
食宜平 忌吃炎热食品
雨水季节氛围潮湿，又没有炎热，是饮食保养的好机遇 。“倒春寒”简单令人内脏郁热，辛辣安慰、炎热或者清淡食品，可招致人体阳气外泄或者生发不敷，饮食应坚持中庸，五味没有偏偏，平性为好 。应多吃新颖蔬菜以及多汁生果弥补人体水份，可多食红枣、莲子、韭菜、菠菜、柑桔、蜂蜜、甘蔗等品 。
吃热饭热菜，韭菜、喷鼻椿、百合、春笋、柑桔等都合适此时食用 。要少吃鱼虾、海鲜、辛辣安慰及清淡食品，羊肉、狗肉等温热之品也要少吃 。
3
“春捂”御寒
雨水骨气以后，氛围中水份添加，招致气温不只低，并且寒中有湿 。这类湿寒的气象对于人体内脏以及枢纽关头有必定的影响 。白叟、小孩要“春捂”，防备“倒春寒” 。要将保暖的重心放鄙人身上，腿脚的保暖任务做好了，才干避免春天疾病的入侵 。
“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底 。
1. 背部保暖护好“阳脉之海”——督脉，增加伤风；
2. 腹部保暖有助于防备消化没有良以及寒性腹泻；
3. “寒从脚下起”，足部保暖身材才干真正和缓起来 。
没有要用冷水沐浴，洗头后要实时吹干，以避免湿邪内侵，招致枢纽关头肿痛以及头痛 。
早春降雨，气温降低，简单惹起暮年人血压降低，引发心脏病、心肌堵塞等；小孩则简单因气温的改动而伤风 。因而，雨水骨气仍要留意保暖，没有要过早增加衣物 。
4
雨水摄生记着“三早”！
一早：厚衣服别脱太早
二早：夙起+昼寝更肉体
早春时节，很简单呈现“春困”的景象，也便是不论前一天早晨能否睡好，次日都简单觉得疲乏 。
无妨试着把饭后昼寝改成饭前昼寝，更能无效消弭疲惫以及疲乏，昼寝工夫以半小时至一小时为好 。
正在午休前，能够对于眼部停止穴位推拿，能舒缓眼部疲惫，同时对于太阳穴推拿抓紧减压，改动午后哈欠连天的困境 。
同时，早晨睡前，即21:00～23:00间也该当仇家脑停止得当的穴位推拿，来舒缓一天的压力与疲惫，有助于疾速入睡 。
三早：早防晒多保湿
早春根本汇合了微风以及枯燥两个要素，护肤颇有须要 。别的冬季室外较冷，大师不肯意到外边晒太阳，承受的日晒较少，皮肤中发生的用来抵当阳光辐射对于肌肤形成影响的玄色素增加，响应的角质层变薄，因而皮肤对于紫内线的防护才能绝对较弱 。
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