多走路、多喝水……你以为在养生，但医生告诉你：其实在折寿！( 二 ) _中医养生

实在，安康平衡的饮食便可供给充足的钙。好的钙源包含牛奶，乳成品，豆成品，绿叶蔬菜等。
（配图，图文有关）
辟谷摄生
毁了肠胃！
近年来，“辟谷摄生”愈来愈受追捧，没有吃谷物、肉、蛋等，仅依托喝水、打葡萄糖来替代三餐，称能“清算肠胃” 。
你觉得这类“辟谷”办法真能摄生？
辟谷会打乱胃肠道的一般运转、肠道的通透性、消化液的排泄，另有养分物资的汲取等遭到影响，易惹起身材代谢混乱，会激发胃炎、胃溃疡等疾病。
天天8杯水
伤了肾！
常常听到人说“多喝水好，天天要喝够8杯水才安康”……
实在，人天天对于水的需要大约正在2000~3000毫升，也便是比方的“8杯水” 。
但咱们的三餐中，饭菜以及汤也含有“水”，以是一般饮食下，天天只要要额定弥补1000毫升的水就充足了，并且每次喝水应少于300毫升。
过多饮水会减轻肾脏担负，中毒又伤肾。
过多饮水还会招致血液中钠含量太低而激发“低钠血症”，呈现昏睡、恶心、抽搐乃至苏醒。