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如何很好的预防骨质疏松的方法 如何很好的预防骨质疏松

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如今有越来越多的老年人患上了骨质疏松这个疾病 ， 此病属于常见的骨科疾病 ， 它给患者带来的伤害是很大的 ， 不仅仅影响行走 ， 严重的患者可出现骨折、呼吸功能下降等情况 ， 因此 ， 老人做好预防很关键 。那么 ， 如何很好的预防骨质疏松?下面就和小编一起来看看吧 。
骨质疏松症发生与否 ， 取决于一个人青年时间峰值骨量达到的水平 。若峰值骨量比较高 ， 则发生骨质疏松症的几率就会降低 。人从出生至20岁时是骨量随年龄增长而持续增加的好时期 ， 30岁时人体骨量达到峰值后 ， 又随年龄增加而逐渐丢失 。因此预防骨质疏松要从儿童时期做起 ， 至少应从年轻时开始 ， 以努力提高峰值骨量 ， 增加抗骨质疏松的储备能力 ， 进而预防骨质疏松的发生 ， 或减轻其程度 。
老人长时间的坐卧 ， 会导致关节僵硬 ， 也会加重骨质疏松症状 ， 应当进行适度的锻炼 ， 坐一段时间后要站一站 ， 站久了就要坐一坐 ， 也可以帮家里做一做家务劳动 ， 如果长期卧病在床 ， 也要注意合理的运动一下 ， 特别是四肢 ， 实在行动不方便的话 ， 让子女帮忙运动、按摩也很好 ， 这些都可以预防骨质疏松 。
经常进行适当体育锻炼 ， 如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等 ， 但不宜剧烈运动 。应自幼养成每日适度运动的良好习惯 ， 并长期坚持 。多到户外活动 ， 进行适量日光浴 ， 以增加维生素D的生成 。并注意防寒保暖 。
以上就是针对“如何很好的预防骨质疏松”的简单介绍 。户外运动不仅能通过全身运动 ， 促进骨密度增强 ， 还可以因为太阳光的照射 ， 增加人体维生素D的合成 。每日晒太阳20分钟左右 ， 对预防骨质疏松症有很好的作用 。所以 ， 户外 ， 特别是阳光下的户外运动 ， 是预防骨质疏松的好办法 。


【如何很好的预防骨质疏松的方法 如何很好的预防骨质疏松】此文来自网络 ， 出于传递更多信息之目的 ， 并不意味着赞同其观点或证实其描述 。文章内容仅供参考 ， 具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士 。

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