男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退 。这虽是人体的正常现象，但可以延缓 。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现 。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用 。
第二节鱼际环推仰卧，用右手大鱼际自**处沿阴囊左侧，斜着推至会**，再从阴囊右侧推回 。每天推20—30次 。
第三节深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟 。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳 。
【睡觉前做套性保健操好吗 睡觉前做套性保健操】第四节手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指 。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴 。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效 。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施 。
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