1、仰卧，屈膝，背部以上离开地面，向右臂斜上方伸直手臂，让手臂和地面保持45度 。
2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地，保持和地面平行 。问维持几秒之后再换左臂，也是一样的动作，这时是右臂与地面平行 。
【双头仰卧起坐标准动作教程 双头仰卧起坐标准动作教程视频】3、双臂做来回交替的动作 。注意要领：伸起的手臂一定要保证伸直，放在身侧的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直与地面平行 。
相关经验推荐
- 无锡新吴区江溪街道万裕苑第一社区居家养老服务站助餐中心收费标准
- 楚雄普通话测试费收费标准一览
- 义乌公租房保障标准第三档保障家庭指哪些人？
- 南京个人交活就业养老保险缴费标准表 南京个人交活就业养老保险缴费标准
- 安然的意思是什么 标准答案 安然的意思
- 武汉东湖高新区生育三孩补贴领取标准及领取条件一览
- 2023年绍兴嵊州毕业生租房补贴标准 嵊州市应届毕业生补贴
- 房屋买卖过户需要什么手续和费用标准
- 文玩核桃价值在哪里，附鉴定标准 文玩核桃价值的鉴定标准
- 2023年连云港廉租房申请标准 连云港市廉租房的标准是多少