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人终身的三分之临时间是正在床上渡过，说睡觉对于摄生很紧张一点也没有为过 。
天子用没有起年夜床吗？
说到睡觉与安康的干系，难免要提到睡具 。起首要思索的是寝室，寝室并不宜过年夜，咱们观赏故宫时能够看到“养心殿”，这个殿的双侧便是天子的寝室，面积只要十多平方米 。并非天子住没有起年夜的寝室，而是如许的配置更有益于“养气”，更利于保健身材 。
其次是床，天子的床“顶天登时”，四周的雕栏不断顶到天花板，但没有是很年夜 。现代的床普通都是四周用帐子围起来，一方面是出于卫生的思索，能够防蚊虫、灰尘，一方面是营建私密空间，使心思温馨度更高 。如今都会的床能够没有会如许老土，不外寝室的私密性和卫生干净依然是需求思索的紧张要素 。并且如今的床越做越软，睡下来很舒适，但纷歧定就安康 。实在床需求有必定的硬度，如许睡觉的时分身材平躺，脊柱再也不垂直受力，腰背部的肌肉因而失掉抓紧苏息，睡床能保持身材平躺的姿态 。假如床软塌塌的，一躺下来人就陷出来了，且由于身材各部的分量纷歧，陷上来的也参差有致，脊柱一定会坚持着心理曲度而抓紧，腰背肌肉依然告急，患上没有到苏息保养，次日起来腰酸背痛也就很天然了 。
【学会睡觉，方能养生】枕头怎样选
枕头以及安康的干系也很年夜，有人经过较量争论发明，人的终身中有23年摆布的工夫正在枕头上渡过，因而可知枕头的紧张性 。
我国最先的枕头都是比拟硬的，比方石头做的枕头，木头做的枕头 。有人说这是由于前人没有爱好睡觉，惧怕睡过来醒没有来，以是让本人没有要睡患上太舒适 。这类说法另有待考据，不外司马光的确是没有想睡患上太逝世，以是他的枕头叫警枕，没有考究温馨，而是随时提示他醒来 。
如今的枕头普通都是依据颈椎的心理曲度制造的 。躺下的时分让枕头承托住头部，保持颈椎的曲度，没有要让脖子歪着 。假如脖子正在就寝中不失掉很好的抓紧，不断处正在告急形态，就会落枕，早上起来迁移转变没有灵，还会很痛，是一种慢性的肌肉劳损 。
一般成年男性的枕头以10到15公分为好，成年女性的枕头以8到12公分为好，次要视肩的宽度而定 。脖仔细长的人枕头能够高点，脖子粗短的人枕头能够低点 。另有便是非凡人群的枕头要出格留意，普通能够讯问本人的主治大夫 。比方肺芥蒂的患者，普通没有主意头部高扬着睡觉，床以及枕头能够得当高抬，有一个歪斜度 。
3个月从前的婴儿颈椎是直的，不必枕头，3个月当前婴儿能够本人低头了，颈椎的心理曲度开端渐渐构成，就能够用枕头了 。
关于枕头的材质，如今比拟引荐的是荞麦枕，固然其余材质做的枕头也能够用，比方鸭绒枕等等 。整体来讲应软硬过度，能够依据就寝姿态的变革而适应脖子调剂变革外形，还要便于洗濯，坚持卫生干净 。
如今有的白叟会把用过的茶叶攒起来晾干，而后装成一个美丽的小枕头给刚多少个月年夜的小孙子用，由于茶叶能够去火，小孩子是纯阳之体，简单生火，以是用茶叶枕比拟好 。另有人找来蚕砂做成枕头给小孩子用，也是能够去火的，小孩子睡正在下面很平稳，没有哭没有闹 。就寝好了，小孩的神经零碎发育就好，会很聪慧 。
那些失眠的人，颈椎欠好的人，也能够尝尝用药枕 。不外，用药枕也需求留意枕头的卫生 。别的，过敏体质的人没有太合适用有安慰性滋味的药枕，没有太合适用会从枕头中排泄来的药物做枕头 。总之，药枕的目标是为了增进安康，最佳遵从业余大夫的倡议，万万没有要拔苗助长 。
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