“学狗睡觉”
有一句俗话说，“修道没有修道，学个狗睡觉”，便是像狗那样睡觉，这次要是指就寝的姿态 。就寝的姿态普通以侧卧为佳 。左边式与右边式比拟，右边式更佳 。为何呢？由于心脏正在左边，老压着它欠好 。固然，人正在酣睡以后，姿态是会随时调剂的，这都不太年夜的干系 。也有的人会存眷睡觉时的朝向，终究是南北走向好，仍是工具走向好，或许说，终究头朝东好，仍是朝西好，是朝北好，仍是朝南好 。关于这个成绩，工具方的说法是有所差别的，东方比拟主意南北走向 。为何南北走向好呢？咱们晓得，南北有两个极，人跟南北这两个极同步是比拟好的 。而咱们西方人，更偏向于工具朝向 。有人要问了，每个时节的朝向是否是有所差别呢？有人主意说“春季的时分头朝东，炎天的时分头朝南，秋季的时分头朝西，冬季的时分头朝北 。”如许就太费事了 。咱们以为，这些都没有是很紧张，最紧张的是要睡心 。大师只需把心静上去了，就有助于就寝了 。
要会睡子午觉
所谓子午觉，便是指子时（夜间11点到1点）与中午（午间11点到1点）都该当睡觉 。子时年夜睡，躺正在床上正正派经的睡，中午小憩 。
前人说摄生有三招出格灵，总结进去便是“三寒两倒七分饱”，而所谓“两倒”，便是指要睡好“子午觉” 。依据《黄帝内经》的实际，子时阴气最盛，阳气健康，阳气尽则卧，以是子时苏息就寝的后果最佳，就寝品质很高，苏息起来能够事倍功半；而中午，也便是半夜11点到下战书的1点，这个工夫段里阳气昌盛，阴气健康，阴气尽则寐，寐的意义是闭着眼睛，也是睡觉苏息的意义，以是中午也要睡一觉，不外午休以“小憩”为主，只需苏息15分钟以上就会无效果，不用过长了 。
从西医的角度来讲，子时以及中午都是阴阳瓜代的时分，也是人体经气“合阴”或许“合阳”的时分，阴阳之间有一个转换，这个时分出格需求捉住，由于这个时分是最有益于养阴或许养阳的，如正在这两个工夫段酣睡苏息，对于身材会有益处 。特别子时，最能养阴，必定要睡觉 。子时是肝经、胆经“值班”的工夫，有些人爱熬夜，过了1点还没有睡，错过了子时就寝，肝胆患上没有到充沛的苏息，就会皮肤粗拙、生黑斑或许面色发黄，以是十分有须要睡子午觉 。
先睡心，后睡眼
正在就寝上，另有一条纪律便是，睡的时分，要先睡心后睡眼 。跟着古代社会糊口节拍的放慢，人们的焦急心思也开端减轻，以是到早晨老是简单失眠 。这是一件十分苦楚的工作 。那怎么样才干包管人的就寝、合时而睡呢？五代宋初的时分，有一名出名的羽士，他的名字叫陈抟，又叫希夷 。陈抟老祖有一种功夫，就叫睡功 。听说，他能够一会儿睡好多少个月，想睡立刻就可以入眠 。他的睡功法门有三十二个字：“龙归元海，阳潜于阴 。人曰蛰龙，我却蛰心 。莫藏其用，息之深深 。白云高卧，世蒙昧音 。”
便是说，他睡的时分，像一条卧龙同样，这条龙的阳气是暗藏正在阴气外面的 。由于阳气最简单耗费，以是他埋伏正在那边，先要卧的是心，心要先静上去，而后卧的是形 。以是，叫先睡心，后睡眼 。很多多少人失眠以后吃林林总总的药，一开端还管用，后果到厥后就愈来愈不论用了，这是甚么成绩呢？生怕是由于药对于心的感化尚未到达 。
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