106岁“民国第一夫人”宋美龄：4个养生秘诀，你知道几个( 二 ) _中医养生

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白开水，看下来平淡淡淡，喝起来寡然有趣，却最简单到场人体根底代谢，经过分泌、流汗把体内的阴寒、湿毒等渣滓带走。
绿茶里的茶多酚，有很强的抗氧化感化，能防老抗衰，滋养肌肤，低落紫内线侵袭，有防辐射、抗癌等感化。
葡萄酒，不只有美容成效，能增进血汗管的安康，还可以改进就寝品质。
擅长给本人“补水”，是宋美龄摄生的一年夜宝贝。

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第四个摄生法门：安康计划。
伊丽莎白女王说，一团体的安康，都是计划进去的，而没有是等着天上失落馅饼。
从饮食起居，到任务糊口，再到心境心态，心情讲明，她都八面玲珑，经心风雅。
比方，喝柠檬水能够削脂减失落赘肉；牛奶补钙，疾速弥补养分；高纤维果汁增进肠爬动，增速推陈出新……

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她的很多“摄生细节”，都值患上咱们研讨进修。比方，天天吃一点菠菜，喝一杯杏仁茶，吃生果沙拉；比方，念书看报，写字作画；比方唱歌舞蹈，游览看景色。
宋美龄有一个习气，那便是天天“丈量体重” 。不断保持着衡定的体重，从没有让本人的体重指数“超标” 。
正在她的安康计划里，杰出的心态，能够说是重中之重。