文章插图
肠道不好的人怎么练瑜伽 肠道不好怎么调理
1、三角势
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立，从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直 。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下 。相反侧也进行1-2次相同的动作 。
2、反转势
脸朝上躺下并将膝盖弯，躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲 。从鼻子开始吸气 。用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下 。一边吸气一边重复原来的动作 。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次 。
3、弓姿势
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝 。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气 。从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯 。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放 。反复5次 。
4、V字平衡
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直 。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面 。将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动 。扭转姿势–让消化器官活性化 。
5、将背拉直
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直，一边吐气一边将腰部往右侧扭转 。将左手轻压着右脚 。相反侧也进行一样的动作 。
1、调节肠道菌群，恢复肠道正常的微生态环境 。最好的方法就是服用微生态制剂，水苏糖不但能帮助调理肠道，改善胃肠道环境 。还能治疗和预防各种肠道疾病 。如：肠炎、慢性肠炎、结肠炎、便秘、溃疡性结肠炎、直肠炎、盲肠炎等各种疾病 。
2、可以每天喝一些酸奶，喝酸奶可以很好的调理肠胃，每天一杯，两餐中间喝，有奇效 。
3、经常腹涨、便秘、拉肚子的人可以采用中医按摩治疗，帮助刺激肠蠕动，恢复肠动力 。
4、注意个人卫生，防止病从口入，吸烟喝酒的朋友尽量要戒掉或者尽量少抽少喝 。
5、不要吃那些腐烂变质的食物，剩菜剩饭尽量不要吃，如果觉得扔掉实在浪费的话，要经过高温加热和消毒 。
6、按摩胃部，手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可 。
7、沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制 。
8、平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可 。
【肠道不好的人怎么练瑜伽 肠道不好怎么调理】9、经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激 。
10、酸辣咸不能多吃，肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意，不能多吃，吃过以后多
相关经验推荐
- 锐龙5|不到千元享受6核小钢炮！锐龙5 5500性价比完胜酷睿i5 11400F
- iphone13|iPhone13大幅度降下600元，不用排队，512G也现货充足
- 对双鱼男好他会感动吗 双鱼男对有好感的女生，双鱼男只聊天不约见面
- 十招教你撩双鱼男 双鱼男对女友的控制欲，不要给双鱼男买礼物
- 能让双鱼男出轨的类型 双鱼男对没感觉的女人，双鱼男时不时看你一眼
- 瑜伽好处不胜枚举 练瑜伽的最佳年龄是什么时候
- 机箱|终于明白为啥内行人更愿意买红米，也不选旗舰的小米机？水太深了
- 八种户型财位图 客厅财位最简单的找法，进门不能看到的三样东西
- 男性适不适合练瑜伽 男性练瑜伽对身体大有好处
- 长长的白蘑菇的做法？长长的蘑菇是什么菇，写的真不错