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精子活力低，备孕受阻，男人要怎么做？

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生活中由于饮食和环境等原因的影响，许多男人的精子活力逐渐降低，这就很容易导致不育症的发生，那么针对男人精子活力低的情况该怎么办？
4、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈 。
5、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生 。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见 。
男人要想生育，就必须要有健全并有活力的精子，下面给大家分享几种食物，男人可以多吃 。
　吃什么对于精子好
维生素
维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害 。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，缺少维生素e的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素e具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用 。含维生素e食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等 。其他维生素富含于大众蔬菜之中 。
含胆固醇的食物
【精子活力低，备孕受阻，男人要怎么做？】动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
　含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力 。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
　各种矿物质特别是微量元素
现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克 。这些都是补充锌量的理想食物 。
　含性激素的食物
性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用 。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素 。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用 。
　男性不育的治疗食谱：
附杞蒸牛鞭
配料：附片6克，怀山药20克，枸杞子15克，党参10克，牛鞭2条400克，荔枝肉6克，桂圆肉6克，红枣10枚 。
主要功能：补肾添精，益肝健脾 。也就是说对补肾和肝的作用是非常大的 。对于调整月经的失调和婚后不孕的病症都有很好的治疗效果 。

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