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经过数年的修炼之后 ， 下一个阶段会在不知不觉中展开 ， 这时或许你已经可以做许多高难度的体位法了 ， 也或许你才要开始挑战它 。不管如何 ， 这个阶段的重点不在于要怎么练 ， 而是要练到如何？也就是你是否清楚自己修炼的目标 ， 你如果没有特定目标 ， 只要维持现有的练习不间断 ， 目前的功力已经足够使你享有健康快乐的余生了 。您也可以去挑战Ashtanga Yoga的级数设定 ， 成为一位瑜伽体位法达人 。或者您想加强静坐冥想的练习 ， 这时也会很得心应手 。您还可以更进一步挑战空达利尼(Kundalini)的觉醒 。只要记住 ， 你的目标决定你的练习内容 ， 各种目标的达成方式都有很大的不同 ， 练习内容差异也很多 ， 体位法是最基础的练习 ， 帮助你走到一个很好的起跑点 ， 当你看好目标之后就可以顺利的跑下去 ， 接下来的日子你会过得很充实又愉快 。
做任何事都需要一个健康好用的身体支持 ， 病奄奄的样子想干什么都很难 。只是很多人在得到健康的身体之后就乐的忘了再来要干什么？一心只想多做一些展示身体的行为 ， 这很可惜 。瑜伽的系统十分丰富 ， 有慈悲的Karma Yoga ， 有信心十足的Bhakti Yoga ， 有充满智慧的Jnana Yoga ， 还有综合以上以获得完美永恒的Raja Yoga等等 。这些要如何去进行？该怎么做？有赖修炼者的信心与业力做引导 ， 而从体位法得来的基础能不能派上用场 ， 就看您第一与第二阶段的收获
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