辣妈丁宁认为瑜伽是运动中唯一教人要放松的运动，初学瑜伽感到很痛苦，但是当接触瑜伽的净化呼吸法，让深受过敏、气喘之苦的她渐有改善 。
丁宁说，净化呼吸法为瑜伽重要环节，可让能量集中人体中脉，在传统的瑜伽理论中，人体分三脉七轮，三脉分别是中脉，左脉和右脉，为人体三种力量，左脉掌管记忆、情感，右脉掌管我们的思维、行动，中脉是能量中心，学习净化呼吸法可练习刺激中脉，帮助快速平静下来 。
【左右脉净化呼吸法】
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Step1
坐姿，建议闭眼让注意力更专注 。举右手，食指和中指向下弯，以大拇指压紧右边鼻孔，以左边鼻孔深吸一口气到底 。
【丁宁小档案】
身高：168cm
体重：52kg
经历：学习瑜伽10年以上，5年授课经验，拥有专业瑜伽执照，曾出版《丁宁的孕妈咪瑜珈》 。
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Step2
换无名指压住左边鼻孔，大拇指放开以右边鼻孔吐气到底，吐完维持同姿势，再以右边鼻孔深吸气，接着大拇指压住右边鼻孔后，无名指放开以左边鼻孔吐气，以「左吸右吐，右吸左吐」口诀帮助记忆，步骤1-2为1回，约做8回 。
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【腹式呼吸法】
双腿盘坐，深吸气感觉腹部向外凸起并停留2秒，再吐气让腹部向内凹，吸吐为1回，至少做8回，帮助调和交感神经运作，助放松 。
【开胸闭胸】
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Step1
双腿盘坐，深吸气后，双手向身体两侧张开，头部微抬，将胸部往前推，感觉脊椎延伸拉长，做开胸动作 。
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Step2
吐气时双手环抱于胸前，背部弓起使胸部内缩，下巴内缩靠近胸口 。步骤1-2为1回，可做8回帮助伸展胸大肌
【变形骆驼式】
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Step1
双膝跪地，双脚打开与骨盆同宽，先以右脚尖点地，左脚背着地，两手自然垂放大腿两侧 。
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Step2
右手慢慢往后延伸至摸到右脚跟，同时胸口向前挺出，骨盆向前推展 。
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Step3
【辣妈瑜伽+净化呼吸排毒减肥塑身】左手向后延伸，胸口往前推展，稍停留后回步骤1换边重复 。左右边操作1次为1回，做8回可舒缓腰酸背痛 。
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