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三、鼓漱咽津
闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次，而后闭嘴鼓腮，做漱口举措，待口中津液充溢时，冉冉咽下 。
四、捏小腿
用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指绝对，稍使劲按捏，以盲目有较强的酸痛感为度 。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为好，逐日 可进行1～3回 。
五、上下楼梯
行使年下楼展开锤炼，开端时一步一阶上，而后逐步适度到一步两阶，上下往复，做10分钟阁下，逐日3次 。速率则由慢到快，静止量达到心率每一分钟120次阁下 。
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六、艾灸
正在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放正在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全笼罩，用艾条药力以及热力健脾益胃 。
还可灸足三里：足三里是强体健身的全能穴 。
七、保暖
脾胃虚寒患者还要留意保暖、避风寒，尤为不克不及让腹部受凉，即便炎夏，睡觉也要用薄被护腹 。
八、锤炼
可抉择较平和的形式如漫步、漫跑、哑铃、太极拳等，因年夜汗会耗津伤气，减轻虚寒 。没有倡导游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感应没有适 。
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