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进入冬天后 ， 天气越来越冷 。 这个时候 ， 人们往往会吃大鱼大肉来弥补 。 不知不觉中 ， 他们囤积脂肪 ， 多余的脂肪越长越多 。 这当然是我们不愿意看到的 ， 尤其是对身材管理严格的女性 。 所以 ， 冬天不要总吃大鱼大肉 。 一定要注意均衡饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 补充维生素和膳食纤维 ， 帮助清理肠道 ， 保持健康苗条 。
今天给大家分享一种冬季的绿色蔬菜——藜蒿 ， 有“皇帝菜”的美誉 ， 有着纯正的艾草和甜菊的清香 。 有的人视之为宝 ， 讨厌的人避之不及 ， 但不要小看它 。 营养极其丰富 ， 如多种维生素、胡萝卜素、氨基酸等 。 常吃可有养心安神、降血压健脑、润肺养肝、润肠通便、降血脂、疏通血管等功效 。 菊花有一种独特的气味 ， 可以安神 ， 滋养脾胃 。 失眠便秘的人 ， 平时可以多吃点杭白菊 ， 有助于睡眠 ， 让你一觉睡到天亮 ， 气色也变好 。
黑木耳是一种营养极其丰富的万能食品 ， 不仅能补铁补血 ， 还能让你面色红润 。 而且还是肠道清道夫 ， 可以顺洗 ， 通便排毒 ， 清理身体 。 我特别喜欢用木耳做菜 ， 既丰富了营养 ， 又增加了口感 。 就像这道菜“木耳炒菊花” ， 他们是绝配 。 简单翻炒5分钟就出锅了 。 会清肠 ， 减脂 ， 安神 ， 助眠 。 又便宜又好吃 ， 简单又营养 ， 又好吃 。 我宁愿不带肉吃 。 太棒了 。 我们来看看这道菜的具体做法 。
[木耳炒菊花]
材料：木耳1盘 ， 大蒜1把 ， 油盐3瓣 。
产量：1 。 准备原料；2.在沸水中加入少许盐和几滴油；3.将木耳放入锅中 ， 煮两分钟后取出；4.热锅 ， 放入适量油 ， 将蒜片放入锅中炒香；5.加入洗净的菊花 ， 放入锅中翻炒；6.稍变色后 ， 将焯水的木耳放入锅中翻炒；7.加入少许盐调味 ， 翻炒均匀；8.盛在盘子里 。
【黑木耳要和什么东西一起煮？黑木耳能不能和什么煮，今天把知识分享给大家】
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小贴士：1 。 木耳提前用冷水泡过 ， 再放入盐水中 ， 煮两分钟 ， 捞出；2.先将蒜片放入锅中炒香；3.大火炒菊花 ， 避免营养流失 。
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