【吃什么能延长时间 增加持久力延长时间的食物】这里为何把这两类食品放正在一同呢?缘由是鱼肉以及坚果都含有比拟丰厚的omega-3脂肪酸 ， 可以减速血液活动 ， 将更多的氧气保送到身材遍地 ， 从而进步身材的能量等级 ， 天然静止时的耐力会有增进 。保举选三文鱼 ， 金枪鱼这种深海鱼以及核桃来增补omega-3脂肪酸 。
Ps：正在橄榄油中烹饪鱼另有消炎的效用!
七、小苏打
特性：没有像“食品”的食品
小苏打(碳酸氢钠 ， 也就是咱们做面食用的食用碱)有进步耐力的作用 。由于小苏打呈碱性 ， 它能中以及身材中的乳酸程度 ， 让你正在做有氧静止时没有会早早觉得到身材酸、痛、乏的觉得 ， 从而晋升耐力 。至于服法 ， 有需求的同窗能够正在静止以前来2-3克食用小苏打试一下啦~
除了了下面的这些详细食品 ， 短跑静止员由于需求极强的耐力 ， 他们的饮食就十分重视片面的养分素 。每一次较量以前会特意增补丰厚的糖原(来自于碳水化合物)以及维生素C(各种生果) 。以是 ， 咱们一样平常的锤炼中 ， 也需求没有挑食、摄入更片面的养分 。
如果把咱们的身材设想成一辆车 ， 那末食品就是燃料 。要想让车子跑患上更远更稳 ， 一定是需求提供高品质的燃料的 。
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