按照医学常理来说的男性更年期都是在50岁左右 , 而“肾虚”的男性则会早早就出现勃起不坚、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状 , 所以男人得学会保护自己 , 怎样让自己能延缓更年期呢?养生还是补肾最为关键 , 小编在这里介绍几个补肾的食物 , 希望可以帮到你 。
新鲜的豆浆四季豆可以饮用 。春秋喝豆浆 , 有滋阴润燥 , 调和阴阳的功效;夏季喝豆浆 , 有消热防暑 , 生津解渴的功效;冬季喝豆浆则有驱寒暖胃 , 滋养进补的功效 。
【补肾防肾虚,延缓更年期 补肾防肾虚,延缓更年期的药】喝豆浆的时候 , 建议最好不要加糖或者蜂蜜 , 如果觉得淡豆浆不好喝 , 小编这里推荐一种豆浆的制作配方 , 就是将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按1:1:1:1:1的比例调好 , 浸泡1小时后洗干净 , 加入适量清水一起打浆后煮熟即可饮用 , 这种长寿五豆豆浆富含多种营养成分 , 长期饮用 , 对补肾有相当好的作用 。
小编在这里还要特别提醒大家 , 豆浆一定要煮熟了 , 否则会有胃部不舒服或者拉肚子的症状 。一般豆浆煮到80℃时水就会沸腾 , 其实这是一种假沸现象 , 很多人都以为这时候豆浆已经熟了 , 其实不然 。正确做法是等到豆浆出现假沸现象后 , 还要继续煮3~5分钟 , 豆浆里的有害物质才能被完全破坏 。
2韭菜也许有人会问 , 韭菜有一点微辣的味道 , 应该属于刺激性食物 , 怎么会有补肾的功效的 。其实韭菜的益脾健胃、温肾壮阳、散血解毒的功效是很出乎意料的 , 不仅可以增强人体免疫力 , 而且还能防治多种疾病 。
3核桃仁大家都清楚核桃的补脑功效 , 不过核桃的补肾功效应该很少人会了解吧!多吃核桃仁可以治疗肾亏引起的各种症状 , 例如头发早白、腰酸背痛等 。
4枸杞子枸杞子有滋阴补肾、益寿延年的功效 , 是一种已经走进千家万户的保健食品 , 它鲜红的外衣 , 近似血色 , 很多人对它的偏爱已远远超过了其他的补药 。
枸杞的使用方法也很多 , 常用的是用开水冲泡 , 当茶饮用 。当然如果你勤快一点呢 , 也可以将枸杞子洗干净后 , 加入清水煮 , 大火煮开后转用小火 , 煮大概15~20分钟 , 然后连水带枸杞一起吃掉 , 效果会更好 。另外有人也习惯将枸杞泡酒喝 , 这种方法效果也不错呢 。
最好小编再教大家两个补肾的腰部按摩操 。
1、双手手掌对搓直至掌心热后 , 分别置于腰部 , 手掌向皮肤 , 上下按摩腰部 , 至有热感为止 。可分早晚各做一遍 , 每遍做200次 。
2、双手握拳 , 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 , 自然按摩腰眼 , 向内做环形旋转按摩 , 逐渐用力 , 直至有酸胀感觉最佳 , 持续按摩10分钟左右 , 早、中、晚各1次 。
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