健康过冬必吃五种食物，你都知道吗,每天必吃的五种食物 _安康过冬必吃五种食品

都晓得吃羊肉无利于防寒保暖，但冬天还应该多吃些甚么呢？
1.燕麦片：预防夏季抑郁。夏季承受阳光照耀绝对较少，人体血清素程度较低，容易招致夏季抑郁症。美国麻省理工学院一项钻研发现，燕麦片等全谷食品有助于放弃身材血清素程度，预防抑郁。另外，糙米以及生果也有助于改善情绪。
牛奶燕麦片
2.核桃：预防皮肤干燥皲裂。夏季容易呈现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食品有助于由内而外预防皮肤干燥，这类脂肪酸可放弃皮肤衰弱。

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别的，三文鱼、亚麻籽、橄榄油以及金枪鱼也无益皮肤衰弱。
3.年夜蒜：预防伤风。夏季是伤风的高发节令，英国一项为期12周触及164名衰弱成年参试者的新钻研发现，服用年夜蒜补剂以及刺激剂的两组参试者发作伤风的病例辨别为24例以及64例。缘由正在于，年夜蒜中的年夜蒜素可安慰白细胞成长，加强人体抗炎才能。胡萝卜、酸奶以及牡蛎等食品也具备肯定的预防伤风效用。

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4.西葫芦：避免发胖。天冷时，人们容易饮食适量。美国巴斯帝尔年夜学钻研发现，多摄取膳食纤维有助于避免身材发胖。

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西葫芦等富含膳食纤维的食品含热量绝对较低，消化速率较慢，饱腹工夫也较长，因此能够避免冬日适量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，无益抗击癌症以及心脏病等疾病。另外，青菜、全谷食品以及豆类等也有助于减肥。
【健康过冬必吃五种食物，你都知道吗,每天必吃的五种食物】5.鸡汤：有助减缓鼻塞。鼻子梗塞、呼吸不顺畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可以让呼吸更酣畅，有助于减缓伤风时的没有适感。美国际布拉斯加年夜学的一项钻研发现，喝鸡汤还可减缓鼻子以及咽喉炎症。鸡汤中退出蔬菜有助于摄取更多膳食纤维。其余让呼吸顺畅的食品还包罗鱼汤、热茶等。