秋天吃什么最养生秋季养生食谱( 三 ) _春季摄生食谱

四、煮开后，放入酱油以及盐入味，而后放入蒜末以及葱花。
3、烤青鱼
青鱼50克，作料(盐、胡椒粉、姜汁)
一、青鱼除了去内脏，洗净，用盐、胡椒粉、姜汁腌一下子。
二、把青鱼放正在烤架上烤，留意没有要烤煳。4、菜包饭
生菜50克，苏子叶10克，茼蒿20克，包饭酱蔬菜用流水屡次冲刷，与包饭酱一同食用。
5、烤鲳鱼

文章插图
鲳鱼50克，作料(辣椒酱、蒜末、葱花、香油)
一、鲳鱼去鳃及内脏，用刀划破鱼身。
二、作料放正在一同，平均搅拌成调料。
三、鲳鱼加热后，放入烤架，烤一段工夫后，平均抹上调料，再烤至熟。
6、桔梗泡菜
桔梗菜60克，作料(葱花、蒜末、芝麻盐、香油)
一、桔梗菜中放盐，洗濯后，沥干水份，撕成细丝状。
二、平锅中放油，开端翻炒桔梗菜，炒一段工夫后退出蒜末、葱花、芝麻盐，放入少许水，做熟。
7、芽菜汤