免疫力
【男人经常熬夜有什么影响 男人经常熬夜的坏处】苍老体现：身材抵制力低，常常生病夜间是人体消费新细胞的顶峰工夫，熬夜让身材继续处于耗费状态，免疫零碎抵制外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。据考察，成年人只需3个早晨不克不及保障7~8小时的就寝，免疫零碎就可能升高60%的效用 。
汉子熬夜的补救办法
注重晚睡前的晚饭
皮肤正在患上没有到短缺就寝的状况下，会呈现养分(水份、营养)的适度流失，正在晚饭时多增补一些含维生素C或含有胶原卵白的食品，利于皮肤规复弹性以及光泽 。晚饭包罗：富含胶原卵白的食品如“植物肉皮”，年夜量的生果中都富含维生素C，或许口服1～2片维生素C片 。晚饭根绝：辛辣食物，避免皮肤中的水份适度蒸发 。敏理性皮肤应只管即便少食海鲜 。酒精类饮料对皮肤的营养排汇以及保有年夜打扣头，因此只管即便少用 。
短缺的水份
给足充分的水份正在熬夜时，应该重视让室内空气放弃通顺并有肯定的湿度 。假如无奈扭转身处的环境品质(如酒吧、饭馆、工场消费线等)，就更要正在照顾护士上略微用心了——应用含有短缺水份以及营养的乳液，易于皮肤排汇 。
晚睡却没有晚洗
普通而言，皮肤的作息工夫是正在早晨10∶00～11∶00点之间进入晚间颐养状态 。这样，皮肤正在下一个阶段尽管不克不及失常进入眠眠，却也能失常失去营养与水份的增补 。
汉子熬夜吃甚么补身材
枸杞红枣银耳汤
质料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水过量 。
做法：选用微黄的年夜朵银耳，用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一起泡水(这两次都以及银耳一同泡的，据说能够只用泡10多分钟便可);
银耳泡开后用水荡涤两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用;电饭煲加水过量(比你估计的多点，由于会耗费一些，然而又不克不及多到水扑进去哈)放入银耳熬开;熬开后正在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段工夫便可 。
(此进程留意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色没有会太黄，冰糖仍是要多放点才甜);纳凉后放入冰箱，冬季加山查、葡萄干、西瓜等喜欢的食品做甜品也是没有错的 。
效用：去火养颜，益气安神 。
莲子百合煲瘦肉
质料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水过量 。
做法：莲子、百合、猪瘦肉加水过量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，逐日1次 。
效用：莲子以及百合中含有年夜量的养分物资，它们的效用也长短常棒的，食用此方可以清心润肺、益气安神之效用，适合于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
粉皮生鱼汤
质料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水过量 。
做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水过量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每个月或隔日1次 。
效用：舒筋活络、益气以及血、解肌痛等效用，适宜劳力适度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
夏枯草煲瘦肉
质料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水过量 。
做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水过量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，逐日1次 。
效用：夏枯草是很好的滋补品，食用此方具备清怒火，降血压之效用，适宜患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
猪腰炖杜仲
质料：猪腰、炖杜仲 。
做法：杜仲25克、猪腰1个，加水过量隔水炖1小时，逐日或隔2至3日服食1次(假如喝没有惯中药汤的滋味，适当多加些红糖、冰糖或许糖木樨、蜂蜜等，再加些红枣，这样香气就能对消局部中药的苦味了) 。
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