细数九大神奇的降血压食物 _血压

春季的气象经常招致多种疾病呈现，高血压也因而成为了中老年人的频发节令，不少人都经过药物来降压，其实有专家曾经指出一些食品就是很好的降压物了，比方芹菜就有维护血管的效用；洋葱能降血脂；醋能够改善高血压病症……除了了这些食品以外，外洋最新钻研又发现了一些不为人知的“降压食品”，咱们一同来看看吧！

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甜菜根汁。
英国《逐日邮报》4月15日报导，美国心脏协会杂志《高血压》登载英国一项新钻研发现，常喝甜菜根汁有助于升高高血压。新钻研发现，高血压患者天天喝一杯8盎司（约合227克）甜菜根汁能够使血压升高约莫7% 。饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压成果达到最好，且成果可继续24小时。丁荣晶指出，甜菜根汁富含无益心脏衰弱的维生素C、维生素K、膳食纤维以及多酚类物资，对降脂、降钾有作用。芮莉莉引见，甜菜根正在我国北方地域比拟常见，传统用来制作蔗糖，该钻研则给出一种全新的服法。甜菜根中还含年夜量的花青素，具备抗氧化作用，肃清血液中的氧化自在基，无利于血汗管衰弱。但芮莉莉指出，甜菜根中的糖分很高，喝太多会升血糖，因而要过量。
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鸡蛋清。
据英国《逐日邮报》4月9日报导，中国吉林年夜学于志鹏博士及其钻研小组实现的一项新钻研发现，吃鸡蛋清能够升高血压。军事医学迷信院食物与养分系博士芮莉莉通知《生命时报》采访人员，其实早正在2009年，加拿年夜阿尔伯塔年夜学的一项钻研就发现，鸡蛋中的某些卵白质可模拟降压药的作用，只是这项新钻研对此给出了更精确的诠释。芮莉莉倡议，高血压患者能够适当吃水煮蛋，但天天没有宜超越两个。油煎蛋经低温加热会招致卵白量变性，并且摄取油超标，因而没有适宜高血压患者食用。需求提示的是，高血压患者万万不克不及因而自觉增补鸡蛋清，由于鸡蛋吃太多会降低胆固醇，反而对身材无害；更勿私自停药，以避免影响病情。
海藻。
2011年，美国《农业与食物化学杂志》称，爱尔兰农业部食物钻研中心经过对100项相干钻研进行的数据剖析发现，常吃海藻有助于升高高血压，预防心脏病。由于海藻中含有有助降压的要害成份生物活性肽，其作用相似于常见降压药。海藻类食品次要包罗：裙带菜、海带以及紫菜等。另外，牛奶中也含有年夜量的生物活性肽。芮莉莉倡议，高血压患者能够用海带炖豆腐，对降压有辅佐作用。她还提示，因为海藻的含盐量较多，因而也没有宜多吃，一周最佳没有超越两次。

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橙汁。
橙汁富含维生素C，具备进步人体免疫力等效用。2010年法国奥弗涅年夜学一项新钻研发现，天天喝两杯橙汁还能够升高血压。迷信家发现，中年男性延续一个月，天天喝半升橙汁（约莫2杯），其血压程度显著降落。橙汁中的无效成份次要为橙皮苷，其还富含于茶叶、生果、年夜豆以及可可中，具备多种保健作用。除了了钻研中发现的橙皮苷之外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自在基对血管的损伤；此中丰厚的钾更有助降血压。然而，迷信家劝诫，服用降压药的患者正在饮用橙汁、葡萄柚汁以及苹果汁以前，务必征求大夫定见，以避免果汁升高某些药物的疗效。芮莉莉则提示，橙汁肯定要喝鲜榨的，由于超市中卖的废品含糖量高，无益于血糖稳固。
红茶。
2012年英国《养分征询》杂志登载西澳年夜利亚年夜学一项钻研发现，天天喝3杯红茶能够明显升高高血压。乔纳森·霍奇森传授及其共事进行了红茶、咖啡以及刺激剂降压成果的比照钻研。后果发现，天天喝3杯红茶，6个月之后，参试者膨胀压以及舒张压辨别升高2毫米汞柱以及3毫米汞柱，这相称于高血压以及心脏病风险升高10% 。芮莉莉以为，早上喝红茶较好，可促成体内的血液轮回。需求留意的是，早上品茗肯定要正在吃完早饭后，由于茶叶中含有咖啡因，空肚饮用会招致肠胃排汇过多的咖啡因，使人呈现心慌、尿频等没有适病症。别的，神经健康的人容易受生物碱的影响，没有宜多喝红茶。