细数九大神奇的降血压食物( 二 ) _血压

紫薯。
美国宾夕法尼自由亚州斯克兰顿年夜学迷信家实现的一项钻研发现，天天吃两次紫薯能够升高血压，其成果与吃燕麦同样好，且没有会招致身材发胖，适宜体重超标的高血压患者。新钻研担任人乔·文森传授指出，紫薯能够带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片没有利衰弱，由于正在低温油炸进程中，不少养分成份受到毁坏。芮莉莉提示，紫薯虽好但短少卵白质以及脂肪，因而要搭配蔬菜、生果及卵白质食品一同吃。并且，紫薯最佳的服法是煮熟带皮吃，只管即便没有要用微波炉烘烤，由于微波炉的低温会毁坏此中的无效物资。别的，有玄色黑点的紫薯皮不克不及食用，会惹起中毒。

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辣椒。
香港中文年夜先生命迷信院传授陈振宇博士正在2012年的一项钻研中发现，辣椒中的辣椒素有助于升高血压以及血脂，进而升高“寰球第一杀手”心脏病的风险。北京年夜学群众病院心外科传授丁荣晶引见，其实早正在2010年，我国第全军医年夜学就钻研发现，辣椒中的辣椒素能使血管呈现显著的舒张，并完成降压成果。但是，天天吃几何辣椒能力“阔别心外科大夫”，这还是一个需求深化钻研的成绩。芮莉莉提示，辣椒素能促成胃部爬动、血液活动和粘液排泄，对胃部有安慰作用，因而患有胃炎以及胃溃疡的人没有适合多吃辣椒> 外围提醒：降血压要靠药物，但不克不及否定，一些食品也被证实确有辅佐降压的成果。从吃开端，学着维护血管衰弱，或者应该成为您的一节必修课。
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猕猴桃。
2011年，挪威奥斯陆年夜学附属病院一项新钻研声称，天天吃3个猕猴桃能够升高高血压，其成果比吃苹果更明显。新钻研中，迷信家钻研了均匀春秋55岁的50名男性参试者以及68名女性参试者。后果发现，天天吃3个猕猴桃比天天吃一个苹果降压成果更好。纽约预防心脏病学家苏珊娜·斯坦巴姆博士等专家分歧以为，正在无益心脏衰弱的“天天五份生果蔬菜”饮食中，应该包罗猕猴桃。新钻研担任人米特·文雅德森博士以为，猕猴桃的降压效用次要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。不外两位中国专家提示，这项钻研并不是阐明猕猴桃是一种神秘生果，患者不克不及由于这项新钻研而自觉增补叶黄素。

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无醇红葡萄酒
【细数九大神奇的降血压食物】美国“福克斯旧事网”2012年登载西班牙巴塞罗那年夜学一项新钻研初次发现，心脏病高危男性天天饮用2杯无醇红葡萄酒，4周之后，膨胀压以及舒张压辨别升高6毫米汞柱以及2毫米汞柱，相称于心脏病以及中风风险辨别降落14%以及20% 。迷信家剖析指出，一般红葡萄酒中的酒精会妨害降压效用，因而，只有饮用酒精含量没有超越0.5%的无醇葡萄酒，能力起到肯定的降压成果。现实上，以往的许多钻研都标明，天天喝一两杯红葡萄酒关于心脏以及血压是无益的，但2011年荷兰鹿特丹年夜学医学院的一项钻研标明，红葡萄酒其实不可以升高血压。芮莉莉以为，这项西班牙的钻研极可能是对荷兰那项钻研的后果做理解释，即肯定浓度的酒精影响了红葡萄酒的降压作用。