四、需求控盐的人也要适当抑制调味海苔的食用量 。
海苔的食用形式
一、紫菜卷
质料：紫海苔3片、四序豆200克、胡萝卜1根、花生粉1/2杯、鸡蛋1个辅料：淀粉1小匙、沙拉酱过量、盐少许 。
做法：淀粉加少许水调匀，再退出鸡蛋打匀，放入平底锅中煎成3张蛋皮；四序豆撕去老筋，胡萝卜切长条，放入沸水中，退出1小匙盐，烫熟备用 。海苔平铺于竹帘网上，铺上蛋皮，放上四序豆、胡萝卜条，挤上过量的沙拉酱，撒上花生粉，卷起，启齿用沙拉酱粘合，切段排盘便可 。
二、海苔蛋羹
质料：鸡蛋一个、海苔过量 。
做法：鸡蛋正在容器内打散，退出与蛋液等同份量的水，洒上剪碎的海苔，盖上盖子（或盖上保鲜膜扎几个小孔）；蒸锅上气，将盛有蛋液的碗放正在屉上，年夜火，蒸8分钟，起锅 。
三、照烧海苔豆腐
质料：北豆腐1块、海苔过量、酱油少许、姜少许、淀粉少许、白糖少许、动物油少许、玉米、淀粉少许 。
【海苔吃多了有什么坏处 海苔吃多了怎么办】做法：豆腐洗净，切片，巨细无所谓 。海苔用铰剪剪成小条，沾水裹正在豆腐片上 。平底锅预热一下，倒入动物油，豆腐片挨个蘸一层薄淀粉，放入锅中 。煎至两面金黄，捞出，把锅里的油也倒进去 。另起锅，放入3年夜勺生抽，1年夜勺糖，一点点水烧开，放入豆腐，烧入味便可 。
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