武术养生之四象八卦掌


太极、八卦、形意同属内家拳派 , 其拳理形同源 , 贯于一脉 , 又各成体系 。道家从无极生太极 , 太极生两仪 , 两仪生四象 , 四象生八卦之实践而演变生收回八卦 转九宫功法 。而形意拳则以太极、八卦之理 , 演变构成以五行生克之五行劈、崩、钻、炮、横 。

武术养生之四象八卦掌

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八卦掌向来只正在道门秘传 , 历经数代 , 用时二百余年 , 以共同的格调以及微妙的武技 , 闪亮中华拳坛 , 它集中国传统儒道 , 托意于易经卦象 , 融诸多武学精髓于一体 。构成了一套极富特征 的完好技击拳种体系 , 从而享誉武林 。它以走为法 , 以掌为用 , 集八掌法 , 八拳法 , 八摔法 , 八擒拿法 , 八腿法 , 八点打法 , 八步身法于一身 , 八八六十四法 , 变动 无量 。体用中避正就斜 , 以斜打正 , 趁势巧打 , 指上打下 , 暗渡陈仓 , 连环相生 , 真假莫测 , 柔若绵里藏针 , 刚则冷弹炸脆 , 既是强体健身的好拳种 , 又是防身武术的好功法 。
1、耐劳练功讲九要
八卦掌是内家拳 , 练好八卦掌不只要求练功耐劳 , 更要考究其形式以及要领 , 要有明师指导 。练好八卦掌有如下九个要求:
一、要腰往下塌 , 尾闾上提 。
二、要实腹宽胸 , 开胸顺气 。
三、要谷道内提 。
四、要舌顶上腭 , 头顶悬 。 
五、要双肘里裹 , 沉肩坠肘 。
六、要松肩活臂 , 臂如拉弓 。
七、要尾间下垂 , 立如牌楼 。

武术养生之四象八卦掌

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八、要缩两肩与两胯 , 肩胯竭力回缩 。
九、要升降钻翻清楚 , 起为横 , 落为顺 , 钻为穿 , 翻为打 , 升降钻翻如机轮迁移转变轮回无间 。
空胸拔顶下塌腰 , 扭步掰膝抓地牢” 。正在操练中要依照要领标准操练 。正在走转时 , 头部始终放弃虚灵顶劲 , 空 胸实腹 , 沉肩坠肘 , 沉腹坐胯 , 迈步循圈 , 转无棱角 , 两目凝视虎口 , 向圈中心平视 , 劲线贯一 。这样做能够使肉体集中 , 下盘稳定 , 精力充分 , 遇敌没有慌 。
练拳中还应从实战登程 , 练用不克不及脱节 。练是为了用 , 用是测验练的成果 , 要体验出八卦掌的转 , 正在迁移转变中 , 逆中引顺 , 顺顶用逆 , 劲线合一 , 这样就可以使肉体集中 , 精力充分 , 轻松自若 , 周身一家 , 何愁无往而不堪矣!
2、三节清楚知进退
“三节清楚知进退 , 松膀长腰跟步钻 。”此歌诀讲的是要明三节 , 讲进退 , 把握掌法的应用办法 。三节分为上中下三节 。以一身而言 , 手肘为梢节 , 胸腹为中节 ,  足腿为根节;以足腿而言 , 足为梢节 , 膝为中节 , 胯为根节 。上节没有明 , 手足强硬拙力 , 中节没有明 , 混身虚空有力 , 下节没有明 , 重心没有稳 , 踏实磐跌 。

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