炎天的脚步悄然靠近 ， 除了了做足内在防晒功夫 ， 你也不克不及疏忽从“外在”增强防晒 ， 多吃“防晒”食品 。为何食品也能防晒？台湾《康健》杂志报导指出 ， 阳光中的紫内线会安慰皮肤孕育发生年夜量氧化自在基 ， 而自在基会毁坏皮肤细胞组织 ， 减速玄色素天生的氧化反响 ， 让皮肤变患上暗沉、毛糙且得到弹性 ， 也使皮肤的抵制力升高 。因而 ， “防晒”食品就是能进步抗氧化力、协助肃清自在基的食品 。
天天吃高VC生果
维生素C可说是“永远的美肤圣品” ， 想领有衰弱亮堂、不容易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧！天天吃2～3份生果 ， 此中同样抉择高VC的番石榴、奇特果、草莓、圣女西红柿或是柑桔类 。
过量摄入黄白色蔬果
红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等 ， 多半含有年夜量胡萝卜素及其余的动物化学物资 ， 有助于抗氧化 ， 加强皮肤抵制力 。
年夜豆制品
年夜豆中的异黄酮素是一莳植物性雌激素 ， 不只能协助抗衡老化 ， 并且还具备抗氧化才能 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不成短少的一类食品 。年夜豆制品 ， 如豆腐、豆乳（倡议没有放糖）都是比拟好的抉择 。
来杯热可可
巧克力中含有多种丰厚的抗氧化物 ， 过量摄入对皮肤十分无益 。可可纯度愈高的巧克力效用愈好 。美国农业部钻研发现 ， 正在一切巧克力产物中 ， 可可粉含有最多类黄酮以及抗氧化物 。今朝市道市情上可买到不增加糖及奶粉（精）的100％纯黑可碰巧克力粉 ， 只需协调热牛奶 ， 少加一点红糖 ， 就能享用一杯甘旨香醇的热可可了 。
天天两杯茶
美国钻研指出 ， 喝绿茶能够让日晒招致皮肤晒伤、败坏以及毛糙的过氧化物缩小约1/3 。简直未发酵的绿茶里保有最多儿茶素 ， 半发酵的乌龙茶次之 ， 而全发酵的红茶里则起码 。衰弱人一天可喝2～4杯茶 ， 并依本人身材状况调整 ， 或是倡议没有同茶类换着喝 。
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