丹田普通指中丹田 ， 便是以脐下10厘米（相称于古代经络学说所指关元穴）为圆心的小腹内一个小范畴 。气功学上又将丹田分为上、中、下3处 。气沉丹田是指中丹田 。
过来有人以为肚脐（经络学说称之为神阙穴）即为丹田 ， 缘由大致是指它为人体后天的（胚胎时正在母体中）呼吸通道 。又有人以为腹部便是丹田 。
丹田既没有是腹壁外表上的某一点 ， 也没有是全腹部 。丹田指的是脐下5厘米的气海穴至脐下12厘米中极穴 ， 是人体真元贮聚处 。中国医学以为气海穴乃满身气之所聚处 ， 此处伤则气滞 。关元穴为任脉与足三阴经之会 ， 伤则血枯 ， 因此这一地带是掌管人体气血运转的首要枢纽 。胞中穴是经络、五脏六腑之海的策源地 ， 今人将这比喻为消费永生没有老药的田地 ， 称为丹田 。这一位称自古相沿至今 。
气沉丹田是正在呼吸（从方式上说是以膈肌静止为主的匀长细缓的腹式呼吸）举措合营下 ， 小腹空虚 ， 满身
劲力集中的一种自我觉得 。要做到气沉丹田 ， 必需先要做到满身舒松 ， 沉肩垂肘 ， 含胸拔背 ， 腰胯抓紧 。初学时不容易领会气沉丹田 ， 通过一个期间腹式呼吸的锤炼 ， 缓缓领会到呼吸时有内气的存正在 。鼻孔吸气时 ， 天然中的年夜气自鼻腔向内经呼吸道而下 ， 同时又会感应丹田有气上逼腹中 。而呼气时 ， 残气自鼻腔上出 ， 但反觉腹中有气降逼丹田 ， 使其空虚 。过来练拳的人称这类景象为气通 。
普通的说 ， 作拳势呼吸时 ， 向前或向下实现举措 ， 满身劲力集中时容易领会气沉丹田 。现实上举措向上向后或举措由实而虚 ， 吸气时也有气沉丹田的成份 ， 但没有显著 ， 仿佛气贴脊背 。这是虚中有实 ， 实中有虚 ， 表里合一的体现 。
气沉丹田不用过火强求 ， 以避免孕育发生没有良成果 。只需正确按太极拳要领以及办法练拳 ， 朝松静天然的指标练 ， 到肯定水平 ， 天然会瓜熟蒂落 。
丹田的概念原是玄门内丹派修炼精气神的术语 ， 已被各派气功广为援用 。《东医宝鉴》引《仙经》之文 ， 不只指出丹田的所正在 ， 并且还论述了丹田的性能：“脑为髓海 ， 上丹田；心为绛火 ， 中丹田；脐下三寸为下丹田 。下丹田 ， 藏精之府也；中丹田 ， 藏气之府也；上丹田 ， 藏神之府也” 。今人称精气神为三宝 ， 视丹田为储藏精气神的所正在 ， 因而很注重丹田的意思 ， 把它看做是“人命之基本” 。人身虽有三丹田、五丹田之说 ， 但实际练功时 ， 除了非凡状况以外 ， 普通所说意守丹田 ， 都是指意守下丹田 。今人以为下丹田以及人体生命流动的关系最为亲密
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