适合初学者使用的5大气功功法 _生活经验技巧

气功迩来不断为人们修身养性之锤炼形式，气功胸无点墨，想深化理解片面十分难。明天小编就带来常见的5年夜气功功法，适宜初学者应用。

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1．抓紧功
本功可作为练好其余各类气功的根底功夫。衰弱者练此功，能加强体质，预防疾病；对体弱多病者来讲，更是理想的痊愈手法。抓紧功属于静功，易学易练，不容易出偏偏，它是从意念以及身材抓紧为主的新功种。正在操练办法上是吸气时意守要抓紧的部位，呼气时意念分开意守的部位，同时默念“松”字，体验松感。正在姿态方面，初练功者，用仰卧或靠坐；练功纯熟者，可正在站桩以及举动时操练抓紧。正在呼吸上，普通用天然呼吸。
2．内养功
是刘贵珍学生整顿总结而成，今朝已成为气功的次要功种之一。本功重视调息，对呼吸的要求较为严格，并合营默念字句以诱导入静，从而将调整呼吸与入静意守严密连系起来，具备年夜脑静、脏腑动的特性。内养功锤炼普通先由卧式开端，坐卧式可相互合营，也可独自使用。内养功的呼吸法较为复杂，要求呼吸、进展、舌动、默念字句四种举措互相合营。呼吸要力图天然，只管即便放弃深、长、细、匀，没有要憋气，以防出偏偏。在乎守时，应天然做到似守非守。认识不成过于集中，但也不成有意去守。

适合初学者使用的5大气功功法

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3．健壮功
此方是驰名气功师刘贵珍学生汲取了官方功法和释、道、儒各家功法的精髓，综合整顿而成，其特性根本上与内养功相反，属于静功，只正在呼吸以及姿态方面有其特征，如盘膝坐及站桩等。其作用能够归纳综合为：养气壮力、健身防病、中途夭折。
4．保健功
是一种由外及内的功法，它是以练功者用本人的双手正在身材的没有同部位进行推拿为主，辅以呼吸以及意念流动的保健推拿疗法。本功简捷易行，作用平缓，特地实用于老年人以及慢性病患者，对颜面五官的维护以及美容，亦是一种卓有成效的办法。正如孙思邈说：“能够使身材悦泽，面色光芒，鬓毛润泽，线人精明，使人食美，实力健旺，百病皆去。”
5．五行掌
是五台山传上去的摄生祛病功法，其特性是三调并用。动静兼练、刚柔相济、真假变换、松紧相辅、静止片面。五行掌包罗准备流动以及推、拓、扑、捏、摸五种功法，可依据症状或依据四序摄生，选练相应功法，也可按程序全套操练。详细功法以下：

适合初学者使用的5大气功功法

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①功前准备流动。宽衣松带，满身抓紧；微微叩齿36次，舌正在口内搅动36次；分3次吞津，以意念送至脐下丹田处；以手指梳头数次，双掌绝对搓热，而后干洗面36次。
②推法。属木，与肝相应，默念“嘘”字。站立，两足平行，与肩同宽，两膝微屈，两臂下垂，屈腕，掌心向上，指尖绝对，接近小腹；以鼻慢慢吸气，意念暗示清气从两足年夜趾沿年夜腿内侧的肝经回升至两胁；与此同时，两手如托物状，慢慢上移，至胸前与肩平行时吸气尽；随呼气默念嘘字，暗示浊气尽出，清气由两胁沿肝经降至足年夜趾；同时反掌，掌心向前，指尖向上，随呼气双手慢慢向左后方推出，左脚随之向左后方迈出一步，呈弓步，重心正在前屈的左腿上，右腿蜷缩；至呼气尽时反掌，掌心向上，指尖绝对，向下发出至小腹前，一样伸左腿屈右膝，重心后移至右腿上，再开端吸气，如斯重复5～10次，发出左腿；再换右脚向右后方迈出一步，并反复5～10次。做推法时，举措宜迟缓，合营柔以及天然的呼吸，眼光凝视双手，屈腕稍使劲，使指尖有麻酥酥的患上气感，意念暗示气血沿肝经循行道路起落，吸气时年夜趾轻轻上翘，容易患气。