跟着年岁愈来愈年夜，老年人的身材体质愈来愈差，腿脚没有利索变患上蠢笨是很失常的，然而也是没有容漠视的，简略的一些保健静止能够舒缓腿脚的故障 。
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一、甩小腿：
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，而后向后甩动，一次甩80-100次为好 。此法可预防下肢萎缩、脆弱有力或麻痹、小腿抽筋等症 。
二、干洗腿：
【简单七招动作呵护老人腿部健康】用双手紧抱一侧年夜腿，稍使劲从年夜腿向下推拿，不断到足踝，而后再从踝部推拿至年夜腿根，用一样的办法推拿另外一条腿，反复10-20遍 。这样可以使枢纽关头灵敏、腿肌与步行才能加强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等 。
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三、揉腿肚：
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每一侧揉动20-30次为一节，共做六节 。此法能疏浚血脉，加强腿的力气 。
四、揉双膝：
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放正在膝盖上，顺时针标的目的揉动数十次，而后逆时针标的目的揉动数十次，此法能疏浚血脉，治下肢有力、膝枢纽关头痛苦悲伤 。
五、暖双足：
暖足就是要常常放弃双足暖和，每一晚用热水泡脚，能使满身血脉畅通流畅 。
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六、扳足趾：
危坐，两腿蜷缩，抬头，身材向前弯，用双手扳足趾20-30次 。此法能强腰腿、增脚力 。
七、搓脚心：
双手掌搓热，而后用手掌搓脚心，各100次 。此法具备降虚火、舒肝明目之效用，能够防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
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