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从静止量来讲 ， 继续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 堪称耗时少、耗能年夜的无氧静止！
没有间断地跳绳10分钟 ， 以及慢跑30分钟耗费的热量差没有多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧静止 。长时间坚持能够令双腿变患上紧致 。
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【跳绳十分钟能减肥吗 跳绳减肥的最佳时间】一般为每一次30分钟 ， 一礼拜5次 ， 然而并不是相对的 ， 这患上视集体的膂力和需求量而定.刚开端学跳绳 ， 一次跳5分钟兴许就气喘如牛了 ， 那末就不用非强制本人跳30分钟.举措纯熟之后 ， 静止了30分钟 ， 尚感觉意犹未尽 ， 年夜能够添加工夫 。
跳绳减肥是一项比拟强烈的静止 ， 操练前肯定要做好身材各部位的预备流动 ， 而且跳绳所穿的衣服要宽松温馨 ， 衣着的鞋子要质地软以及厚实！跳绳的园地以及空间肯定要宽敞 ， 足够绳索挥舞 。
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