对于补肾补阳气，专家们建议我们在三餐的饮食中找一些有温补效果的食材来帮助自己滋补肾脏 。
滋补肾阴药膳——一品山药
原料生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许 。
制作将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟 。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成) 。
【男人肾虚补养的六种药膳方 男人肾虚吃什么药膳】
功效滋补肾阴 。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症 。
填补肾精药膳——鱼鳔炖猪蹄
原料鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量 。
制作将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食 。
补肾壮腰药膳——杜仲烧猪腰
原料杜仲15克，猪腰4个 。
制作将生杜仲切成长3 。3厘米、宽1 。6厘米的段 。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成 。
功效壮腰补肾 。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者 。
补肾乌发药膳——首乌煨鸡
原料三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许 。
制作活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂;何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹 。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成 。
功效大补肾气 。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症 。
补肾利水药膳——豇豆蕹菜炖鸡肉
原料豇豆150克，蕹菜(即空心菜)150克，鸡1只(约250～500克) 。
制作鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜 。
功效健脾、补肾、利水 。适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脉沉细等 。
男人肾虚并不是什么大碍，只要在生活中多加注意就可以缓解，如果觉得自己肾虚就多吃些补肾的食物，禁欲是不对的但是节欲是很有必要地，尝试下男人必备的补肾壮阳秘方吧 。
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