概述：
步骤/方法：
中医上说黑色的食物对肾脏有滋补的功效，黑色的食物有很多，发菜就是其中的一种，发菜长得又黑又细乱糟糟的像头发似的缠在一起，也是这样得名而来的，发菜里有丰富的钙和蛋白质等营养物质，是很好的补肾食材 。
蚕蛹长相丑陋，一般的人都不敢食用，它却是补肾的好食材，蚕蛹对身体里脂肪等物质的代谢有很好的调节，而我们的肾脏正是要在身体里起到代谢的作用，所以蚕蛹能帮助肾脏更好的代谢，从而起到对肾脏的滋补作用 。
平时看到黑乎乎的小黑豆，别看它其貌不扬，它却是补肾的好食材，黑豆具有补肾养肾的功效，是常见的五谷杂粮中的一种，它却能补益精气，达到真正补肾的效果 。平时的时候可以多食用一些黑豆 。
【补肾奇效 奇丑无比的它原来是补肾的黄金药!】注意事项：
因为肾脏的重要性，平时我们自己就要注重保护好自己的肾，生活要保持规律勿暴饮暴食加重肾的代谢负担，饮食要注意口味要清淡不宜过咸，要不肾脏过多的吸收盐分，对肾很不好，也不要经常憋尿这样也会让肾脏受到损伤 。
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