经常锻炼身体的夫妻比不锻炼的夫妻性生活质量要高很多 ， 尤其是女性 ， 经常锻炼会提升日常的性欲 ， 否则 ， 性生活会越来越不和谐 ， 下面就跟着小编一起来了解下吧 。
2、滑冰：有助于提高肺活量 ， 这可是男人打“持久战”最需要的 。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中 ， 属双人花样滑冰情侣最多 。
3、游泳：其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉 ， 最为适合女性 。除了可以让腹部肌肉平实性感 ， 提升性力 ， 更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症 。蝶泳也是最性感的男性运动 ， 可以让男人更具魅力 。
4、骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性 ， 尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度 ， 使男人在性爱中更勇猛有力 。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动 。
5、瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血 ， 帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行 ， 保持雌雄激素分泌平衡 。
6、普拉提：很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强 。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力 。普拉提是全身塑形运动 ， 能够改善身体线条 ， 增加自信和身体柔韧度 。
多吃这几种食物也可提升性欲：
1、辣椒
研究发现吃辣椒可以促进“内咖肽”的分泌 ， 同时辣椒中的“辣椒素”还有使人心跳加快 ， 情欲高涨的作用 。因此日常常吃辣椒对提高性欲创造“性”福生活是有一定的帮助的 。
2、三文鱼
【夫妻性生活冷淡怎么缓解，6个运动、5种食物不可或缺】三文鱼不仅美味可口 ， 还是蛋白质的极好来源 ， 对持久力有关键作用；其中还有欧米茄-3 ， 可增强大脑中的血清素水平 ， 从而保证人们情绪高昂 。三文鱼还富含维生素A、D和B ， 以及钙元素 ， 全都有助于增加性欲 。
3、甲鱼
又名圆鱼 ， 团鱼 ， 鳖 ， 含有胶质蛋白 ， 脂肪 ， 碘 ， 维生素A ， 维生素B1 ， 维生素D ， 烟酸 ， 蛋白质 ， 铁 ， 钙 ， 磷等营养素 。其味甘而鲜美 ， 性平 ， 有滋阴补肾 ， 益气补虚功效 。是女性的美食和妇科良药 ， 对改善女性性功能 ， 预防和治疗妇科疾病有较好的效果 。
4、黑大豆
性欲低下的女性在平时生活中也可以多吃些黑大豆 ， 其中所含有的丰富蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素b1等营养物质都可以促进性欲增强 。而且其中的异黄酮物质还具有雌激素样作用 ， 同时现代医学证明黑豆不仅具有增强性欲的作用 ， 同时还可帮助女性美化皮肤 。
5、子母鸡
所谓的子母鸡其实就是指未生蛋的小母鸡 ， 这种鸡肉对女性而言具有很好的增强性欲望作用 。研究中发现 ， 子母鸡中含有大量的蛋白质 ， 维生素E、维生素b族等营养物质 ， 除此之外还有像钙、磷、铁等营养物质也同样十分丰富 。而我国中医指出 ， 子母鸡具有滋阴润燥、补精填髓的功效 ， 尤其是对各种原因所导致的性欲较弱女子更具有调理作用 。
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