经期饮食如何调理？女性在月经期间内 ， 一定要注意饮食方面的调理 ， 否则会影响到身体健康 ， 那么经期饮食如何调理呢？
4.月经期会损失一部分血液 。因此 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。
如何调理饮食能让你例假更舒服
过去老一輩的人有一个观念就是在每次经期都有调养好 ， 对於女性子宮卵巢的功能也会所助益 ， 当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助 。
很多女性在年轻时可能不太在乎这一点 ， 可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象 ， 如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应 ， 若是你知道这些现象都是可以预防的 ， 而且还可以展现年轻有光泽的外貌 ， 相信你一定会细心的呵护每一次的经期 。
【经期饮食如何调理身体 经期饮食如何调理】经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰 ， 一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况 。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
除了冰品不宜在经期内食用外 ， 女性在经期内要特别注重保暖 ， 避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡 ， 并应禁止房事、盆浴及游泳 ， 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。
中医反对女性经期内吃冰 ， 西医则认为百无禁忌 。经血是子宫内膜的剥落 ， 藉由子宫的收缩将经血排出 ， 而吃冰时 ， 肠胃的温度下降 ， 影响到子宫收缩变差 ， 经血较难排出 ， 于是形成血块 ， 子宫为将血块排出 ， 只得加大收缩的力度 ， 这是吃冰可能造成经痛的原因 。
西医不排斥任何的食物 ， 就连坐月子都可以吃冰 ， 虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛 ， 但这些血块都可以经由身体体内机制而排出 ， 女性可以不必过份担心 。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时 ， 就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能 。
例假时最好不要吃红枣和阿胶“经期时 ， 阴血下泄 ， 阳气偏旺 ， 这时不能吃阳气偏热的东西 ， 例如红枣、阿胶等 。并且 ， 这个时候多半胃口不好 ， 饮食以开胃清淡好消化为主 。”
在来例假前几天 ， 最好吃一些不太热的 ， 能及时调和气血的食物 ， 比如健脾胃的山药、当归、藕、海带之类的 。
至于红枣阿胶之类的 ， 不妨放在例假之后吃 。这个时候要滋阴养血 ， 补充之前流失的气血 。还可以煲一些滋补的汤 ， 例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等 。还可以多吃一些“黑色”的食物 ， 也有养气血的好处 ， 比如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等等 。
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