如今是一个严重亚健康的社会 , 而肾虚也是一种常见疾病 , 所以在日常生活中一定要注意多养肾补肾 。要知道肾虚不是男人的专利 , 女人也会肾虚 , 对于“肾虚怎么办”的问题 , 现在引用中医专家推荐10大补肾的方法 , 让你从根源上保持肾的健康 。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出 , 也是养肾的最好的方法之一 。膀胱中贮存的尿液达到一定程度 , 就会刺激神经 , 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 , 将小便排干净 。否则 , 积存的小便会成为水浊之气 , 侵害肾脏 。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事 , 有助于养肾护肾精 。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 , 劳作有度 , 房事有节 。
4、护好自己的双脚
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足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 , 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 , 足部要特别注意保暖 , 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外 , 足底有许多穴位 , 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 , 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 , 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
5、大便要通畅
保持大便通畅 , 也是养肾的方法 。大便不畅 , 宿便停积 , 浊气上攻 , 不仅使人心烦气躁 , 胸闷气促 , 而且会伤及肾脏 , 导致腰酸疲惫 , 恶心呕吐 。大便难解时 , 可用双手手背贴住双肾区 , 用力按揉 , 可激发肾气 , 加速排便;行走时 , 用双手背按揉肾区 , 可缓解腰酸症状 。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 , 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 , 不要过度熬夜 , 养成良好的作息习惯 , 早睡早起 , 有利于肾精的养护 。
7、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法 。水是生命之源 。水液不足 , 则可能引起浊毒的留滞 , 加重肾的负担 。
8、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 , 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
9、警惕药物
不论中药还是西药 , 都有一些副作用 , 有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕 , 要认真阅读说明书 , 需长期服用某种药物时 , 要咨询相关专家 。
10、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 , 是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后 , 分别放至腰部 , 手掌向皮肤 , 上下按摩腰部 , 至有热感为止 。可早晚各一遍 , 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
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