随着年龄的增长 ， 腰膝酸软发病率越来越高 ， 其原因多是功能性肾虚所引起的 。治疗方面 ， 若是肾精气不足引起的腰膝酸软 ， 可用平补 ， 如服用补肾益精的中成药；如果是肾阴阳偏盛偏衰引起的 ， 应根据不同的类型用药 ， 补阳可用金匮肾气丸、滋阴可用知柏地黄丸 。暖春时节 ， 阳气生发 ， 正是治疗腰腿酸软的最佳时机 ， 中老年朋友应抓住时机进行适当的饮食调养 。在这里 ， 向大家介绍几款强腰健腿的食疗方 。
配方：鲜大虾、豆腐各200克 ， 大葱、生姜、料酒、鸡精适量 。将大虾摘下虾头 ， 挤出虾仁 ， 再煮虾头 ， 剥去头壳 ， 取虾脑 ， 待用 。豆腐洗净切成块 ， 用沸水略氽 ， 捞出 ， 用凉水冲洗 ， 沥净 ， 放入蒸碗内 ， 再将虾仁、虾脑衬在豆腐上 ， 撒上葱片、姜丝 ， 浇上料酒 ， 加上精盐 ， 放少许清水 ， 上笼蒸30分钟 ， 取出加鸡精即可 。佐餐用 。
点评：此款菜肴壮阳生精、补肾养胃 。适用于肾阳亏损、遗精早泄、脾胃虚弱等 。
红烧鹿肉
配方：鹿肉1000克 ， 大茴香、花椒、肉桂、生姜、植物油、酱油、料酒、红糖、味精适量 。将鹿肉洗净 ， 切成块 。炒锅内加适量红糖溶化 ， 随即将鹿肉倒入煸炒 ， 再放入生姜片、肉桂、酱油、料酒 ， 同炒至肉半熟 ， 加入适量开水 ， 将肉淹没为度 ， 用小火炖至水将尽时 ， 加味精即可 。佐餐 ， 随意食用 ， 但不可多食 。
点评：此款菜肴补肾壮阳、强精益血、补髓健骨 。适用于腰酸腿软、滑精、精血不足、性功能减退、头晕眼花、贫血、面色萎黄等 。
羊肝炒韭菜
制法：熟羊肝100克 ， 春韭菜200克 。将羊肝切成片；韭菜去杂质 ， 洗净 ， 沥干水 ， 切成段 。炒锅内加植物油适量 ， 烧热 ， 将羊肝与韭菜一起入锅 ， 炒熟 ， 加精盐、味精调味即成 。
点评：此款菜肴补肝益精、温肾壮阳、强腰暖膝、益气明目 。适用于腰膝酸软、性功能减退、视物不清等 。
海参木耳炒鱼片
制法：海参30克 ， 黑木耳10克 ， 黄花鱼1条（约250克） ， 料酒、生姜、精盐、胡椒粉适量 。将海参、黑木耳泡发好、洗净 ， 海参切块 ， 木耳撕成小片；黄鱼去头和内脏 ， 洗净 ， 鱼肉切成片；炒锅加适量植物油烧热 ， 将海参和鱼片一起入锅煸炒 ， 再加入木耳、姜片、料酒、精盐、胡椒粉 ， 同炒至熟即可 。每日或隔日1次 ， 佐餐食用 。
点评：此款菜肴补肾壮阳、益气填精 。适用于腰酸腿软、性功能减退及神经衰弱等 。
人参蒸雀肉
配方：人参6克 ， 麻雀肉6只 ， 适量生姜、大葱、精盐、鸡精、料酒 。将麻雀肉洗净 ， 放沸水中焯一下 ， 捞出 ， 放入碗中 ， 加入人参、姜片、葱段、精盐、鸡精、料酒和适量清汤 ， 放笼中蒸2小时左右即成 。每日1剂 ， 早晚各吃麻雀肉3只 ， 并食人参及汤汁 。
点评：此款菜肴补中益气、温肾壮阳 。适用于腰酸腿软、遗精、头晕、心悸、失眠等症 。
【肾气不足 肾气不足吃什么食物补最好】
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