1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 。
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 。
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 。
【如何减腹部 如何减腹部赘肉】4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 。
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 。
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟 。
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 。
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟 。
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 。
相关经验推荐
- 了解宇宙是如何运行的 了解宇宙是如何运行的第一季 电影
- 怎样减小肚子的赘肉 怎样减小肚子
- 天龙八部装备四孔怎么开 天龙八部装备如何开四孔
- 如何烧鱼汤 如何烧鱼
- 西芹的育苗与苗期管理 西芹育苗的苗床该如何准备？
- 高考如何查分 高考如何查分儿?
- 玉米大蒜怎么套种 大蒜如何间作套种
- 智能锁初始化是什么意思 智能锁如何初始化
- 怎么关闭拼多多拼小圈功能 如何关闭拼多多里面的拼小圈功能
- 全民k歌垃圾太多怎么清 全民K歌如何清理缓存垃圾