1、饮食上三餐要规律 , 多吃水果和蔬菜 , 尽量不要吃油腻和高糖的食物 , 饮食只要七八分饱就可以了 , 睡前尽量不要吃东西 。
2、运动上要坚持有氧运动和抗阻运动相结合 , 如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健身操等等 , 要求有氧运动的持续时间半小时以上 , 最好是报个锻炼班 , 请健身私教进行指导 , 事半功倍 。
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3、还要养成良好的作息习惯 , 不要熬夜 。运动应循序渐进 , 不要急于求成 , 这样坚持一段时间以后 , 就可以达到瘦肚子的目的 。
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