1、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。
【夏季补血的食物有哪些 夏季补血的食物有哪些好处】2、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作 。锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
3、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品 。
4、桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果 。
5、胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品 。
6、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容 。
7、黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用 。
相关经验推荐
- 海棠果能吃吗吃海棠果的方法有哪些 海棠果能吃吗有毒吗
- 鞣酸怎么读 含鞣酸的水果有哪些
- 胡萝卜火腿葱花卷的做法 胡萝卜火腿葱花卷的做法和配方
- 云南食用菌种类，哪些比较好吃 云南食用菌种类,哪些比较好吃的
- 梨裂果是什么原因造成的如何预防 梨裂果是什么原因，用什么药好
- 湖北豆丝的做法大全窍门 湖北豆丝的做法
- 火龙果是含糖量高的水果吗 火龙果和苹果哪个热量高
- 花中君子指的是什么 花中君子指的是什么花
- 下酒菜的做法 下酒菜的做法大全
- 清平乐帝后什么时候圆房的 清平乐帝后什么时候圆房