1、健身后喝蛋白粉 ， 因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样 ， 需要吸收各种营养来补充 ， 如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位 ， 肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态 ， 转而变成合成肌肉组织的状态 。
2、训练前30分钟内 ， 你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉 ， 再次强调 ， 它们是快速消化和促进血液流向肌肉的 。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料 ， 让你训练的强度更大时间更长 。
【锻炼后喝蛋白粉好不好 锻炼后喝蛋白粉好不好呢】3、训练后40分钟你需要及时补充40-60克蛋白质 ， 训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成 ， 刺激更多肌肉生长 。
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