怎样补肾效果最好？肾虚非常常见，他们一直寻求补肾的方法 。有些人一味沉醉于饮食补肾，其实生活中不少方式手段都可以达到补肾的效果，不要拘泥于固定的一种方法 。那么，怎样补肾效果最好呢？看看下文的介绍吧 。
1、饮食补肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
2、吞津液
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。
3、温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口 。科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢 。中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益 。因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏 。
【怎样补肾效果最好 怎样补肾效果最好女人】 4、艾灸
灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用 。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影 。
5、按摩腰部
我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的 。养肾，运动也有讲究 。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
6、踮脚尖
从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头（脚尖），线的另一头（肾脏）就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用 。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果 。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果 。
7、浴足
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等症状 。别的，浴足之后做做足底推拿，结果更佳 。
8、节房事
适当节制房事，有助于养肾护肾精 。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。
9、睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力 。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
10、大便通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法 。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便 。
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