1、瘦大象腿的最快方法一:椅子瘦腿
长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮 。因此要充分利用坐着的机会练习瘦腿的方法,既消除腿部的疲劳又有瘦腿的作用 。坐在椅子上,双手扶着椅子两边,抬起左脚并伸直,保持上身挺直,保持抬腿姿势30秒 。然后放下,再抬起右腿重复动作 。每次每侧腿重复练习10次 。
2、瘦大象腿的最快方法二:敲胆经
敲打穴位也可以达到瘦腿的效果 。每天敲打大腿外侧的四个穴位,每敲打四下为一次,每天敲打左右腿各五十次 。由于大腿的肉很厚,所以敲打的时候要用力 。敲打的时候要注意节奏,最好以每秒两下来敲打 。每天敲打胆经的最佳时间是23点之前 。因为23点到1点气血会进入胆经 。
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3、瘦大象腿的最快方法三:10分钟按摩
按摩也是夏季瘦腿方法之一 。按摩小腿可以促进血液循环,消除小腿浮肿 。仰卧在床上,抬起左腿,将左腿小腿肚放在右腿膝盖上,用挤压的方式对小腿进行按摩 。每次按摩十分钟,然后放下左腿,抬起右腿重复按摩动作十分钟 。
4、瘦大象腿的最快方法四:夹腿
坐在地上,用双腿的脚踝夹着一个靠垫 。抬起小腿,尽量使小腿保持与地面平行,然后慢慢放下小腿 。重复练习10分钟 。这个方法可以紧实大腿内侧肌肉 。当做完后感觉酸痛,证明动作到位,休息一下再继续练习,久而久之大腿就会变得紧致起来 。
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