【专家建议倒着数数锻炼注意力 倒着数数字可以锻炼什么】很多男人做什么事都是三分钟热度,刚开始时兴致勃勃,不一会儿就打蔫儿;做这事漫不经心,做那事沉不住气,这怎么办?
用现代医学观点分析,注意力不集中是由于大脑分泌的褪黑激素过多所致 。这种激素可诱人睡眠,使人意志消沉,注意力分散 。当精神上承受较大压力,或日照时间减少时,这种激素都会较多地分泌,从而使人的甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制,也就是人们常说的内分泌紊乱 。这时人体细胞就会“偷懒”,出现注意力不集中,甚至心慌、心悸、失眠多梦等症状 。
该怎样远离注意力不集中呢?首先,要养成良好的睡眠习惯 。如果你是个晚睡晚起的“夜猫子”,奉劝你要学学“百灵鸟”,早睡早起,养足精神,提高白天的效率 。其次,要积极地调整心态,尽量减少工作、生活中的压力 。再次,保持身心健康,是注意力集中的基础 。
另外,还可以试试锻炼集中注意力的小方法——计数训练法 。例如:从100、99、98……依次数到1,也可以从100、98、96……依次数到2 。若是能做到又快又准,反复练习,注意力则会有一定的提高 。
人生短暂,打起精神,别让美好的时光在“不经意”间溜走 。
相关经验推荐
- 幽灵行者怎么招架 幽灵行者敌人怎么打
- 指甲印怎么去除 指甲印怎么消除
- 惊蛰节气期间的农事建议 惊蛰节气要进行哪些农事
- 西柚和牛奶能一起吃吗 西柚和牛奶能一起吃吗早餐
- 植保专家——建议菜农防治棚室病害 大棚蔬菜病害防治配方手册
- 微波炉加热栗子的方法窍门 微波炉加热栗子的方法
- 节能日光温室冬季日常管理 冬季日光温室蔬菜管理建议
- 维生素不足影响男性生育嘛 维生素不足影响男性生育
- 张文宏回应不能喝粥 张文宏为什么建议少喝粥
- 五个建议有效预防不育 如何预防不育